По статистике, около 55% городских жителей испытывают проблемы со сном. Причин может быть много, но стресс – основная из них. При этом часто мы сами усугубляем проявления бессонницы, бесконтрольно поглощая продукты, мешающие нормальному погружению в сон. Так какие же из них следует отложить до утра и вообще к ним не прикасаться после восьми вечера?
Темный шоколад
Конечно, горький шоколад должен быть в вашем рационе, однако максимальная польза от него наступает с утра и в первой половине дня. Вечером и тем более ночью есть темный шоколад не рекомендуется, если вы планируете хорошо выспаться. Дело в том, что содержащийся в темном шоколаде теобромин ускоряет сердцебиение, что не дает организму полноценно окунуться в сон, информирует Ukr.Media .
Фасоль
Еще один продукт, который точно не поможет уснуть, – фасоль в любом виде. ЖКТ начинает активно перерабатывать сложный продукт, полностью переводя организм в активный режим. О каком сне может идти речь? Вообще специалисты рекомендуют избегать бобовых и грибов в вечернее время, поскольку на эти продукты тратится много энергии. А нам необходимо максимально успокоиться перед отходом ко сну. Не бодрите себя лишний раз.
Зеленый чай
Наверное многие уже давно в курсе, что зеленый чай влияет на организм, как крепкий кофе. Кофеин, теобромин и теофиллин бодрят не по-детски. Вместо крепкого сна вас ждет как минимум лишний час бодрствования. А вот ароматный травяной чай, наоборот, успокоит нервную систему и поможет быстрее отключить голову.
Красное мясо
Стейки, шашлыки и другие мясные блюда лучше отложить до утра. Мясо очень тяжело переваривается организмом, даже сложнее, чем бобовые, и снова говорим о расходе излишней энергии. Если вы не можете обойтись вечером без мяса, выбирайте блюда из птицы и обязательно в паровой обработке, жареные мясные блюда доставят много дискомфорта в вечернее время.
