Твоя жизнь вполне приятная, во всяком случае, у тебя есть семья, ребенок, работа, собака, по выходным вы ходите в кино, по пятницам ты с подружками пьешь кофе, по субботам у тебя косметолог, пару раз в месяц шопинг, да и вниманием противоположного пола ты не обделена.
В общем, живи и радуйся, но каждое утро ты себя силком стаскиваешь с кровати едва ли не за волосы, а будильник хочется разбить и растоптать, да вот только сил нет, чтобы хряснуть его об стену. На работе весь день, как сонная муха, вечером без вкуса что-то пожевав, ты валишься в постель, отпихнув мужа.
Что это? Анализы — хоть в космос запускай, но даже после отпуска ты вялая и дохлая. Ты узнала себя? Синдром хронической усталости налицо. Добро пожаловать в XXI век!
Диагностика
Ты приходишь к врачу с кучей проблем и добросовестно перечисляешь их: сплю на ходу/не могу спать, постоянно срываюсь/перманентно плачу, сердце колотится/сердце замирает, плохая память/возбужденное состояние, обжираюсь/не могу проглотить ни кусочка, все болит/не ощущаю тела, мне плохо, плохо, плохо… Но при этом твоя биохимия идеальна, эритроциты в порядке, кардиограмма, как у Гагарина, и вообще врач тебе говорит: «Вы симулянтка, больничный вам не положен». Но ты-то знаешь, что тебе не просто плохо, а критически плохо, и такое длится вот уже полгода, а то и больше.
Хотя официальная медицина признала факт заболевания синдромом хронической усталости и даже выдвигает такие версии этиологии и патогенеза (причины), как инфицирование вирусом Эпштейна-Барра или герпесвирусами, но все же не спешите бить в набат и признавать, что мир-то, оказывается, переживает настоящую пандемию СХУ, причем почище туберкулеза. А знаешь, с одной стороны, хорошо, что медики не берутся за твое лечение. Мы на протяжении своей жизни пихаем в себя такое великое множество прописанных разными врачами пилюль, что кажется, этими пилюлями чуть ли не в туалет ходишь.
Поэтому предлагаем взглянуть на проблему с другого ракурса и все-таки попытаться победить эту почти чуму XXI века, называемую синдромом хронической усталости. Читай нашу статью и ты узнаешь, как нужно лечить синдром хронической усталости.
Лечить нельзя помиловать
Запятую можешь ставить где угодно. В нашем случае мы будем и лечить, и миловать себя одновременно. Как ты понимаешь, СХУ — это болезнь большого города. Сельчанка, которая встает в четыре утра, кормит птицу, доит коров, убирает навоз, полет огород и при этом обихаживает семью, никогда не будет инфицирована нашим городским «вирусом» усталости.
Как ни странно, но утомляемость у нас отнюдь не физическая, будем честны с собой — мы тут в городе совсем не упахиваемся — не убиваемся. Тогда каковы же причины хронической усталости?
Усталость наша больше психологической природы — засилье убойной информации, обилие людей, телевизор-компьютер 24 часа в сутки, городская суматоха и шум, экологический беспредел, тут приболела, там прихватило, а на сегодня еще и экономико-политические хуки то справа, то слева… Вот иммунка и дает колоссальный сбой под воздействием всех этих факторов. Скажи, как тут не сломаться и, главное, разве это лечится?
Обрадую тебя: не все так безнадежно, как кажется. Лечение синдрома хронической усталости вполне реально. И даже больше скажу — противостоять всему этому техногенному хаосу отменным здоровьем — в этом есть какой-то особенный, утонченный кайф!
Есть ли у вас план, мистер фикс?
У нас, в отличие от жюльверновского персонажа, план всего один. Но он действенный, если очень хочется избавиться от вечной хандры и пробуксовки. Воду лить не будем. Давай сразу решим: мы составляем конкретный план лечения СХУ, точнее, план трансформации синдрома хронической усталости в синдром хронической бодрости.
Предупреждаю, все, что ты услышишь ниже, может противоречить твоим принципам жизни, образу жизни, привычкам в жизни, взглядам на жизнь и так далее. Тебе не обязательно соглашаться и следовать этим советам.
Ты — свободный человек и вольна жить по своим правилам, это неоспоримо. Ведь каждый сам решает что делать с постоянной усталостью. Но если тебе интересно, можешь попробовать. Ты готова? Итак, приступим!
1.Убираем из нашего обихода интернет и телевизор
Вот прямо после прочтения принимаем решение: с сегодняшнего дня я не смотрю телевизор, а Интернет использую исключительно для работы и для получения информации для здоровья души и тела. Дозируй, фильтруй, не впускай в себя то, что нарушает твой баланс гармонии и сажает тебя на эмоциональный крючок.
Это сложно. Возможно, ты возмутишься. Скажешь: а как же так, а новости, а ток-шоу, а сериалы? Нужно решить для себя, что на сегодня тебе важнее — твое здоровье или информация, которая ровным счетом ни-че-го не решает в твоей жизни? Все, что нужно для твоей жизни, находится исключительно в твоей голове, в твоем сердце и в твоей отдельно взятой семье.
2.Минимизуем в своей жизни наличие гаджетов
Зачем тебе два или три телефона? Скажешь, один рабочий, один для друзей, третий — для семьи. Дорогая, ты не поверишь, но были времена, когда мы жили совсем без телефонов, даже без домашних! И ничего! Нормально жили. Если тебе уж совсем кисло без айфона, то хотя бы выключай его на ночь, сводя количество электронных излучений к минимуму.
А вот от чего стоит избавиться раз и навсегда, так это от микроволновой печи. Пролонгированное действие микроволн на то, что попадает в твой организм с едой, не изучено. Но вряд ли стоит ждать чего-то хорошего от явления, которое за считаные секунды меняет молекулярное состояние вещества.
3.Пересматриваем свой распорядок дня
Отбой — не позднее 22.00, а еще лучше — в 21.00. Сложно? Почему? Что мешает тебе отправить свой организм на отдых согласно природному ритму? Выпиши на листок все возможные причины, почему ты ложишься в постель за полночь, — и будешь удивлена, какие мелочи мешают тебе. Подъем — в 6.00. Все аргументы выше.
4.Каждый день после пробуждения выпиваем стакан воды
Каждый день сразу после пробуждения медленно выпиваем стакан теплой воды (чуть выше температуры тела) с добавлением чайной ложки лимонного сока, пол-ложечки меда и корицы на кончике ножа. Мы уже писали про этот чудо-эликсир, пробуждающий действие ЖКТ и настраивающий его на правильную работу.
5.Перезагружаем пищевой рацион
Решительно выбрасываем из холодильника промышленные майонезы и соусы, газированные воды, пирожные с кремом, конфеты и печеньки, колбасы и копчености, магазинные мясо, хлеб и овощи. Техногенная пища с ее всевозможными консервантами, стабилизаторами, эмульгаторами и усилителями вкуса — это 50% твоего СХУ, если не больше. Синяя тощая бабушкина курица, купленная на стихийном рынке, принесет куда больше пользы, чем пышно-розовенькая курочка ряба из супермаркета.
Овощи-фрукты покупаем у частников, благо, выбрать таких, по ком видно, что хозяйство маленькое, безхимическое и сугубо для себя, не составляет труда. И еще порадую: пришло время, дорогая, освоить чисто женское, идущее от предков, занятие — хлебопечение. Бездрожжевой хлеб на натуральной закваске — лучшее, что ты можешь приготовить для своей семьи. А умножить полезное действие ячменного солода на энергетику твоих рук — пальчики оближешь, это не то слово!
6.Вода!
Вода — основа всей жизни. О том, что нужно пить не менее 2 литров, ты уже, наверное, до дыр начиталась. Но мы тебе усложним задачу — для эффективной детоксикации организма тебе нужно пить не простую воду, а структурированную (талую).
7.Способ, как приводить разбушевавшиеся эмоции в состояние равновесия
Найди для себя способ, как приводить разбушевавшиеся эмоции в состояние равновесия. Их сотни — музыка, творчество, спорт, массаж, духовные практики, молитва. Задействованы должны быть и тело, и душа. Полет фантазии здесь неистощим. Главный акцент — твой внутренний мир должен находиться в состоянии умиротворения и созерцания.
8.Пей травяные настои и кислородные коктейли
9.Синтетические витамины замени на натуральные
Это свежие сезонные овощи, фрукты и проростки злаковых.
10.Используй природу как доктора
Трогай ее руками в прямом смысле. Как можно чаще выезжай за город и дыши чистым воздухом. Контактируй всем телом с природными стихиями — во время дождя старайся обнажиться полностью (понятное дело, не в городе, не среди людей!), ищи чистые водоемы для купания. Гуляя по лесу или по полю, вбирай в себя энергию земли — разуйся и постой босыми ногами на земле или траве. Направь внимание на свои стопы, представь поток, который идет из глубины земных недр через ноги в сердце.
Обнимай деревья, трогай траву, наблюдай за насекомыми, разглядывай каждую мелочь — от крылышек божьих коровок до переливов оттенков на лепестках цветов. Вдыхай ароматы воздуха, растений, почвы, воды. Ты не представляешь, какой могущественный эффект производят все эти простые действия!
11.Позволь себе не общаться с неприятными людьми
Вежливые диалоги по работе — максимум, что ты можешь допустить. Если «токсичные» люди присутствуют в семье или в кругу друзей, будет несколько сложней, и в этом случае единственный выход — принять их такими, какие они есть, без эмоциональных реакций с твоей стороны. Духовные практики вроде йоги или цигуна тебе очень в этом помогут.
12.Сократи потребление лекарственных препаратов до минимума
Употребляй только жизненно важные средства! Инсулин, блокаторы астматических приступов, противоопухолевые препараты — да, от этого зависит твоя жизнь. Но не хватайся за аптечку, если у тебя заболела голова или живот во время месячных! Спазмолитики только замаскируют боль, не устраняя причину. Учись обходиться в такие моменты резервами собственного организма. Поверь, он у тебя очень мудрый, главное — прислушиваться к нему и действовать в согласии.
13.Люби себя и всех вокруг
Люби любимых людей и неприятных. Люби серый моросящий дождь и радугу после него. Люби забитый рабочий график и релакс в выходные. Люби жизнь такой, какая она есть.
14.Скажи себе: я все могу!
И ты сможешь! На самом деле, все очень и очень просто. Помнишь, как в фильме «Ешь, молись, люби»? Жизнь вообще вещь очень простая, дорогая, если мы ее сами себе не усложняем.
