То, что на фруктах и ягодах нельзя поправиться – очень распространенная ошибка. Напротив, в сезон черешни легко поправиться и не заметить .
Сахар – это не только добавленный в продукты рафинад, это и натуральные сахара: мед, фруктоза во фруктах, ягодах и даже овощах. На ночь не советуют есть ни свеклу, ни морковь — именно потому, что у них много сахара, который прекрасно укладывается в сантиметры на боках.
Однако есть фрукты, которые вам не повредят, даже если вы на строжайшей диете.
Грейпфрут: половинка в день
В половинке цитруса содержится 13% дневной нормы витамина А и огромное количество нарингина, полифенола, помогающего регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
Клубника: 1 стакан в день
У клубники много антиоксидантов, помогающих снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней много витамина С и клетчатки.
Киви: штучка в день
Этот фрукт очень полезен для пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Но киви нужно есть с кожурой, тогда вы получите максимум полезных веществ.
Малина: 1 стакан в день
Это не просто божественно вкусно, это еще очень полезно. Исследования показали, что регулярное употребление малины помогает снизить системное воспаление в организме, провоцирующее диабет 2 типа.
Абрикосы: 5 штучек в день
Солнечный фрукт на 86% состоит из воды, что делает их очень полезными для организма, особенно в жару. Абрикосы помогают поддерживать уровень гидратации организма, снижая риск обезвоживания.
Авокадо: половинка в день
Да, это тоже фрукт – жирный и несладкий. Авокадо помогает худеть: полезные жиры хорошо насыщают. А ведь эти же жиры помогают снижать уровень холестерина в крови.
