Когда время доходит до межсезонья, не существует четкого правила и универсального подхода, как ухаживать за кожей, волосами ногтями и организмом в целом. Но после жаркого лета, как и после продолжительных холодов, твоему телу нужна помощь, чтобы плавно и правильно пережить смену температуры воздуха (особенно, если это происходит слишком быстро). Именно поэтому, специалисты бьюти-индустрии отмечают факт того, что в разные сезоны, твой уход должен отличаться. Так, во время жары и палящего солнца, кожа требует больше тонизирования и SPF-защиты, а во время холодов, кожа очень склонна к обветриванию и шелушению, так что ей просто необходим более высокий уровень питания и увлажнения.
Не секрет, что правильно подобранная уходовая косметика и систематический уход за кожей помогают добиться хорошего внешнего вида, избавиться от гусиных лапок и темных кругов под глазамии даже придать коже эффекта «сияние изнутри». Но, как бы мучительно ты не насыщала кожу коллагеном, гиалуроном и прочими компонентами, правильное питание продолжает находиться на пьедестале важных шагов на пути к красивой и здоровой коже.
Самыми необходимыми витаминами для кожи на осень, важно выделить именно сезонные осенние продукты. Они лучше всего помогут избежать проблемы в твоем рационе, питая и насыщая организм изнутри. Ну а кроме того, выбирая сезонные продукты, тебе не прийдется тратить целое состояние, чтобы насытиться набором витаминов.
Расскажет, что происходит с кожей осенью, а также поделится тем, какие витамины помогут поддерживать кожу в хорошем состоянии и в каких продуктах их можно найти.
Что происходит с кожей осенью?
Неблагоприятные осенние погодные условия (особенно, когда температура воздуха днем достигает +25, а ночью доходит до +10) становятся главными факторами, которые нужно учитывать при подготовке кожи к холодам.
Из-за того, что температура воздуха падает, а ветер становится более прохладным, кожа может начать обветриваться, шелушиться, а также становиться более чувствительной и сухой. В первую очередь, это вызванно обезвоживанием и недостатком питательных веществ. Но, к счастью, осень символизирует не только начало учебного года и прощание с жарой, но и появление сезонных фруктов и овощей, которые могут помочь восстановить баланс необходимых коже витаминов.
Главные витамины для здоровой кожи на осень
- Витамин А (бета-каротин) славится антиоксидантными функциями в работе с кожей. Добавление витамина А в рацион помогает увлажнять кожу изнутри и увеличивает ее эластичность. Кроме того, достаток в организме ретинола предотвращает появление свободных радикалов, которые ответственны за старение кожи, а это, в свою очередь, способствует естественному производству коллагена.
- Витамин С (аскорбиновая кислота) помогает минимизировать ущерб, наносимый свободными радикалами. Витамин С дарит коже красивый здоровый оттенок, а также отвечает за антиоксидантные действия и эластичность.
- Витамин Е (токоферол) ответственен за питание кожи и ее защиту от повреждений. Добавив токоферол в рацион, ты сможешь защитить кожу от UVB-лучей, а также пыли и грязи, которая накапливается за целый день. Кроме того, витамин Е помогает уменьшить последствия появления прыщей, пятен и шрамов.
Незаменимые сезонные продукты для здоровья кожи осенью
Витамин А ты найдешь в:
- винограде
- тыкве
- шпинате
- моркови
- хурме
Витамин С ты найдешь в:
- цветной капусте
- хурме
- грейпфруте
- гранате
Витамин Е ты найдешь в:
- шпинате
- облепихе
