Врачи-кардиологи назвали признаки, свидетельствующие о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Да, первый из признаков – это отсутствие храпа и хороший сон. Сильный храп ночью, по словам медиков, может быть обусловлен синдромом обструктивного апноэ сна, который, со своей стороны, может привести к более высокому риску повышенного артериального давления и нарушениям сердечного ритма.
Недостаток сна или плохой сон могут являться признаками нездорового сердца и иногда приводят к серьезным сердечным заболеваниям, если вовремя не принять меры. По данным Американской кардиологической ассоциации, ваши шансы на плохое сердечно-сосудистое здоровье увеличиваются на 25%, если вы спите менее шести часов в день. В случае обструктивного синдрома апноэ сна у вас на 200% выше риск развития проблем с сердцем по сравнению с теми, у кого отсутствует эта патология, предупредили специалисты.
Второй признак, названный кардиологами, — быстрое восстановление сердечного ритма после нагрузок. Они отметили, что у большинства взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Самый простой способ узнать, как быстро бьется сердце, – потрогать пульс.
Также, по их словам, одним из признаков, свидетельствующих о здоровье сердечно-сосудистой системы, является нормальное артериальное давление.
Для здорового сердца характерно артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст. Если ваше систолическое давление составляет 140 и выше или ваше диастолическое давление достигает 90 и выше, то оно считается повышенным. Постоянно контролируйте свое кровяное давление, если оно очень часто бывает выше нормы, вам следует обратиться к врачу для более детального обследования.
Также врачи рассказали, что один из самых простых способов узнать о здоровье сердца — это определить уровень энергии в течение дня.
Если вы часто испытываете усталость или устаете во время незначительных физических нагрузок, например прогулка в сквере, поход по магазинам или подъем по лестнице на 1-2 этажа, то ваше сердце едва перекачивает достаточное количество крови, чтобы удовлетворить все потребности вашего тела. С другой стороны, если вы поднимаетесь на четыре лестничных пролета (приблизительно 60 ступенек) за одну минуту и меньше, то вы и ваше сердце находитесь в хорошей физической форме, — объяснили кардиологи.
Еще один показатель здоровья сердечно-сосудистой системы – это уровень холестерина, который должен быть в пределах нормы. Высокий уровень определенного холестерина может быть обусловлен генетической предрасположенностью или являться результатом нездорового образа жизни. В частности, потреблением слишком большого количества насыщенных жиров.
Для взрослых (18 лет и старше) уровень общего холестерина ниже 5,0 ммоль/л считается нормой. Здоровый уровень «плохого» холестерина должен быть ниже 3,5 ммоль/л, а уровень «хорошего» — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин. Нет никакого способа узнать ваш уровень холестерина, кроме как сдать анализ крови, подытожили кардиологи.
