В Украине снова жара, а это значит, что на улице и в доме очень душно. Кроме того, многие начнут потеть. Однако не следует бежать в холодный душ. Специалисты посоветовали другие способы, как остыть в жару.
Почему нельзя принимать холодный душ?
Когда палит солнце и льет пот, многие считают, что нет ничего лучше холодного душа. Однако, к сожалению, это скорее нагрузка на организм, чем освежение.
После этого телу приходится снова разогреваться до наружной температуры. Это требует затрат энергии. Поэтому лучше принимать теплый душ, рассказал специалист по внутренним болезням, кардиологии и пульмонологии в Университетской больнице Бонна (Германия) Дирк Сковош.
Что же делать, чтобы быстро остыть?
Пейте много воды в жару
По словам Сквоша, в жару необходимо выпивать от 2,5 до 3 литров чистой воды в день.
При этом лучше избегать сладких лимонадов – они только вызывают жажду. А вот алкоголь вообще пить в жару небезопасно.
В жару и сильный солнечный свет алкоголь действует быстрее и интенсивнее. Как физическое последствие кровеносные сосуды расширяются, что снижает кровяное давление и увеличивает риск циркуляторного коллапса, предупредили специалисты.
Никакого спорта. А что с едой?
«Никакого спорта в полуденную жару и при столь высоких температурах, желательно им вообще не заниматься», — посоветовал Сковош.
Итак, когда жарко, можно поучиться у «сеесты» испанцев. Активный отдых следует перенести на утреннее или вечернее время.
Относительно еды Сковош посоветовал есть маленькими порциями, больше фруктов и овощей.
Ищите тень
Каким бы прекрасным ни было долгожданное лето, дерево или зонтик дают тень и охлаждают.
«Уйти из жары — в тень, выбирать проветриваемую одежду — звучит банально, но это важно», — отметил Сковош.
