Польза от смеха для здоровья очень велика: она может облегчить боль, принести большее счастье и даже повысить иммунитет. Смех способен оказывать положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Смех, конечно, улучшает настроение и позволяет расслабиться. Так что смейтесь чаще .
Вы знали, что есть суточная норма смеха? По словам специалистов, для получения оздоровительного эффекта рекомендуется смеяться не менее 30 минут в день.
Как объясняют врачи, смех имеет два основных механизма воздействия на организм
Активный громкий смех – это своего рода дыхательная гимнастика. В этом процессе задействованы диафрагма и мышцы тела (считается, что участвует около 80 групп мышц), в результате чего улучшается кровообращение и отток лимфы, активируется парасимпатическая нервная система.
Причем любопытно, что наш организм не различает искренний и искусственно вызванный смех. Но все же желательно смеяться от души.
Смех влияет на наше психоэмоциональное состояние. Его называют эффективным методом борьбы со стрессом и хорошим помощником в разрешении конфликтов и споров.
Благодаря всем своим положительным эффектам смех может:
- снижать АД;
- укреплять дыхательные мышцы;
- повышать насыщение тканей кислородом;
- снижать в крови уровень гормона стресса – кортизола;
- повышать в крови уровень одного из гормонов счастья – эндорфина.
Таким образом, по мнению медиков, смех может в определенной степени снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, оказывать обезболивающий эффект, укреплять иммунитет, помогает бороться с депрессией.
Кроме того, смех помогает снизить вес. Это показал эксперимент ученых из Медицинского центра Университета Вандербильта – их интересовало, сколько энергии нужно на смех. В конце концов, они выяснили, что во время смеха у участников сгорало на 20% больше калорий, чем в периоды покоя. Причем оказалось, что ребята смеялись больше девушек. Произведя подсчеты, они пришли к выводу: если человек будет хохотать по 10-15 минут в день, он потратит до 50 калорий в зависимости от размера тела и интенсивности смеха. То есть если от души смеяться каждый день, за год можно сбросить до 2 килограммов.
Но врачи предупреждают, что к смехотерапии тоже важно подходить разумно и осторожно. Не всегда заразительный смех и тем более хохот может пойти на пользу, ведь он вызывает напряжение многих мышц и сравним с активной физической нагрузкой.
