Многие люди заставляют себя пить очень большое количество воды, ведь думают, чем больше – тем лучше. Однако это не так и такое заблуждение лишь вредит организму. Об этом рассказали эксперты по питанию.
Пить много воды
Такая ошибка может привести к обезвоживанию. Все потому, что большое количество воды может вымыть запасы электролитов и вызвать нехватку натрия в крови. А это, по словам экспертов, одна из форм обезвоживания.
Пить очень быстро
Эксперты говорят, что это может привести к отеку. Все из-за натрия, который начинает поступать к клеткам очень быстро. Однако вне клеток образуется дисбаланс и как следствие отек.
Пить много слишком холодной воды
Если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом (например, вздутие), то слишком холодная вода может замедлить работу блуждающего нерва, отвечающего за пищеварение.
Вода из крана
Воду из крана лучше не пить, ведь в ней есть фтор, хлор и частицы пластика. А это влияет на гормоны и работу мозга. В частности, фтор мешает работе эпифиза, отвечающего за суточные ритмы, и это может повлиять на качество сна.
Суточная норма воды
Потребность в воде у каждого человека – примерно 30 мг воды на килограмм здорового веса. То есть, если человек весит 70 кг и этот вес в пределах нормы, его организм за день должен получить 2,1 л воды.
Утром следует за 15-20 минут до завтрака выпить стакан теплой воды. К ней можно добавить несколько капель лимонного сока. Она включает в работу желудочно-кишечный тракт, способствует выделению желчи и это способствует пищеварению.
