Люди с повышенным давлением не понаслышке знают, что такое шум в ушах, «мушки» перед глазами и чувство тяжести в голове. Облегчить состояние в этом случае помогут не только специальные препараты, но и правильное меню. Вот список из 4 незаменимых продуктов, на которые следует делать ставку гипертонику.
Обезжиренный сыр
Этот полезный продукт, который, к тому же, не повредит фигуре, нормализует работу сердца, расширяет сосуды и является прекрасным источником кальция, магния и калия. Для лучшего эффекта есть его нужно регулярно: порции в 100 г в день будет вполне достаточно.
Красный болгарский перец
Сладкий, хрустящий да еще и очень полезный! В болгарском перце содержится рекордное количество витамина C, поэтому гипертоникам его рекомендуется есть при любой возможности. Оптимальная порция – 2 спелых овоща в день!
Лосось
Путем большого содержания жирных кислот омега-3 эта вкусная рыба эффективно помогает снижать высокое давление. Старайся употреблять лосось как можно чаще: в идеале есть рыбу 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша
Врачи рекомендуют гипертоникам начинать с нее каждое утро. Польза овсянки подтверждается исследованиями: она отлично снабжает организм селеном – самым мощным антиоксидантом.
