Итак, мы знаем, что существует три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Сейчас многие диетологи являются поклонниками пяти, а то и шестиразового питания.
Да, действительно, мелкое питание ускоряет процесс похудения, поскольку уровень сахара в крови всегда под контролем. Также при дробном питании порции малы, что тоже помогает снижению веса.
Запомните следующее: завтрак, обед и ужин никогда нельзя пропускать! Вы можете добавить один перекус между завтраком и обедом или обедом и ужином. В зависимости от того, где разрыв между основными приемами пищи будет длиннее.
И диетологи, и медики, и натуропаты одностадийные – питаться стоит каждые 3-4 часа. Как выглядит идеальный режим питания в день:
- 8.00-9.00 завтрак
- 11.00-12.00 перекус
- 14.00-15.00 обед
- 18.00-19.00 ужин
Если понадобится, можно добавить еще перекус между обедом и ужином. Категорический запрет на ночные перекусы. Не есть после 18:00, конечно, очень хорошо и для фигуры, и для здоровья, но все же при современных темпах жизни прекращать приемы пищи нужно за 3 часа до сна.
О количестве пищи: ориентируйтесь на порцию от 200 до 350 граммов. Не забывайте о воде, 8 стаканов воды в день – это ваш минимум. Чай, сок, кофе – не считаются, вода должна быть минеральная и без газа.
