Сейчас, работая на даче, люди среднего и старшего возраста неожиданно для себя могут почувствовать недомогание. Часто его причиной может быть повышенное давление.
Что делать в таком случае, если нет таблеток под рукой? Как оперативно «сбить» давление без лекарств?
Симптомы высокого давления
Прежде всего, хотим предупредить, что высокое давление – опасное состояние, диагностируемое врачами. В любом случае, если вы испытываете недомогание или, померив, поняли, что у вас высокое давление, необходимо срочно обратиться к врачу (или принять необходимое лекарство, если врач раньше их вам прописал).
Если нет возможности выпить таблетки для снижения давления и обратиться к врачу, то под свою ответственность можно использовать несколько методов, которые облегчат состояние.
Однако для начала нужно быть точно уверенным, что у вас высокое давление.
Признаками могут быть:
- Головные боли: частые и пульсирующие боли, особенно в затылочном участке.
- Головокружение: чувство неустойчивости или потери равновесия.
- Затуманенное зрение: появление пятен или размытости в поле зрения.
- Кратковременные нарушения зрения: мерцание «мушек» перед глазами или временное ослабление зрения.
- Чувство пульсации в груди или шее: сердцебиение или пульсации в этих участках.
- Обычно рекомендуется для понижения давления изменить образ жизни, питания, наладить регулярность посильных физических нагрузок. Но что можно сделать, чтобы помочь себе?
Как снизить давление без таблеток
Если у вас нет доступа к лекарству и медицинской помощи, и вы чувствуете симптомы высокого артериального давления, то важно сделать следующие шаги:
- Сядьте или лягте в удобное положение с поддержкой для спины. Поднимите ноги, чтобы они находились чуть выше уровня сердца. Это может помочь снизить давление.
- Сосредоточьтесь на расслаблении. Произведите глубокие и медленные вдохи через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Глубокое дыхание может помочь снизить стресс и снизить АД.
- Удерживайтесь от физической активности и позвольте своему организму отдохнуть. Не совершайте резких движений или подъемов.
- Избегайте употребления кофеина, алкоголя и соленой пищи, поскольку эти факторы могут повысить артериальное давление.
- Употребляйте достаточное количество воды для увлажнения организма. Это поможет поддерживать нормальный кровяной объем и поможет снизить давление.
- Если у вас есть возможность измерять АД, важно записывать показания перед и после предпринятых действий. Это поможет вам отслеживать изменения и сообщить об этом медицинскому специалисту, когда появится такая возможность.
- Однако помните, что эти рекомендации не заменяют медицинскую помощь. Если у вас высокое артериальное давление, очень важно как можно скорее обратиться к врачу!
