Эндокринологи рассказали, что утренняя привычка пить кофе не является правильной. Эксперты дали советы, в какое время лучше употреблять бодрящий напиток.
По словам врачей-эндокринологов, если утром человек чувствует себя уставшим и разбитым и это состояние снимает только крепкий кофе, это может свидетельствовать о нарушенном режиме сна.
Также зависимость от утреннего кофе может означать проблемы со здоровьем. Врачи уверены, что утром человек может обойтись без кофе. А если постоянно пить ее по утрам, это приведет к истощению эндокринной и нервной системы.
Специалисты рекомендуют одну порцию кофе пить около 15-16 часов, в это время уже может возникнуть послеобеденное сонливое состояние. Таким образом, кофе повысит работоспособность.
При этом не стоит перебирать. В день можно выпивать не больше 3-4 чашек. Если увеличить дозу, то положительного эффекта не будет.
Предельная норма кофеина для среднего человека – до 400 мг. Это примерно 4 чашки эспрессо, сваренной из арабики.
