Важно знать, что нужно пить в жару, чтобы утолить жажду и при этом не потеть. Главное правило лета – пить как можно больше жидкости. Лучший напиток для организма человека – чистая вода без газа. Именно этот напиток приносит максимум пользы и не имеет никаких противопоказаний .
Чем лучше утолять жажду летом в жару
Ученые уверены, что лучший напиток в жару – это обычная вода. Созданная самой природой, она дарит здоровье и долголетие. Как вариант, вода с добавлением лимонного сока. Освежающие нотки цитрусов подарят заряд бодрости и хорошее настроение.
Подкисленная вода хорошо утоляет жажду, но пить ее нужно свежеприготовленной. Для этой цели понадобиться сок одного четвертого лимона и стакан воды. Достаточно просто выдавить сок из цитруса прямо в воду, размешать ложкой и сразу употреблять.
Если нет никаких проблем с пищеварительными органами, то в жаркий летний день можно пить минеральную воду. Газированная вода утолит жажду и восполнит запасы потерянных из-за пот электролитов.
С этой же целью медики советуют пить в жару сок сельдерея или «зеленые коктейли» из разных съедобных трав. Такие напитки нормализуют водно-солевой баланс организма.
А вот эти напитки летом не стоит пить:
- В жару опасно пить алкоголь. Не только вино, но и пиво не утолит жажду, а только повредит здоровью. Спиртное даст большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приведет к обезвоживанию организма.
- Сладкие газированные напитки. От них еще больше захочется пить, а еще это лишние калории.
Не рекомендуется в жару пить дистиллированную воду. В нем нет минеральных солей, поэтому такая жидкость никакой пользы человеку не принесет.
Летом можно пить:
- квас, в идеале сделанный дома на хлебных корках;
- компот из сезонных ягод и фруктов;
- домашний лимонад;
- кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, айран или простокваша.
Любители соков и морсов могут себе позволить утолять жажду именно этими напитками. Следует отдавать предпочтение самостоятельно приготовленным из свежих фруктов напиткам, а не магазинным нектарам.
Чем меньше сахара в составе сока, тем лучше. Чтобы не раздражать стенки желудка кислотами, содержащимися в ягодах и фруктах, следует разбавлять морсы наполовину водой.
В жаркий день избавит от жажды несладкий чай, с лимоном и без него. Лучше употреблять зеленый, но можно и черный. В первом меньше кофеина, а когда температура воздуха повышена, то и без того существует риск повышения АД.
Напитки, содержащие кофеин, могут усугубить ситуацию, поэтому от них следует отказаться. Если человеку сложно представить свой день без кофе, то желательно хотя бы снизить его потребление.
Доказано, что горячие напитки приносят большее облегчение в жару, чем холодные. По этой причине чай, зеленый или травяной, правильнее пить теплым. Он быстро и на долго утолит жажду.
