Хронический стресс и его последствия — проблема нашего времени. И для того, чтобы понять, находитесь ли вы в состоянии стресса и нуждаетесь ли в помощи, необходимо знать основные признаки стресса.
Как распознать хронический стресс
Главный признак хронического стресса — ощущение надвигающейся угрозы в течении нескольких недель. При этом вы можете знать причину (приближается экзамен, родственнику поставили серьезный диагноз), а можете и не знать. Если тревожно и ничего не помогает — вероятно, это стресс.
Для того, чтобы понять находитесь ли вы в стрессовом состоянии, понаблюдайте за вашими эмоциями и посмотрите насколько они адекватны. Задайте сами себе вопросы: почему мне страшно? В чем причина постоянной обеспокоенности? Есть ли этому рациональное объяснение?
Если человек не понимает свои эмоции, то этому придется учится. Навык понимания собственных эмоций поможет вывести проблему на сознательный уровень, с которым уже можно работать. Если не разбираться с собственными эмоциями, то вероятнее всего стресс будет проявляться в виде психосоматики.
Вот основные признаки, которые помогут распознать стресс:
Эмоциональные
- Раздражительность или гневливость
- Напряжение и подавленность
- Чувство одиночества
Когнитивные
- Проблемы с памятью
- Плохая концентрация
- Суждения о происходящем в негативном ключе
Физические
- Понос или запор
- Тошнота, головокружение
- Учащенный пульс или боль в груди
- Потеря сексуального желания
- Частые простуды
Поведенческие
- Отсутствие аппетита или переедание
- Недосып или пересыпание
- Пренебрежение рабочими или домашними обязанностям
- Чрезмерное увлечение алкоголем и сигаретами
- Нервные привычки вроде кусания ногтей
Бывает, что симптомы, характерные для хронического стресса, — это следствие тяжелых системных болезней. Как правило, специалист с медицинским образованием заподозрит неладное и отправит на проверку гормонов надпочечников и щитовидной железы.
Еще существуют состояния, которые могут быть неверно диагностированы как тревога. В этом случае поможет только психотерапевт.
