Как обувь может навредить
С приходом лета кто-то достает из гардероба прошлогодние туфли и босоножки, а кто-то бежит в магазин за обновками. Все убирают с глаз подальше тяжелые ботинки, закрытые весенние туфли и облачаются в легкую обувь. Как врач-остеопат, я рекомендую уделять выбору обуви для прогулок особое внимание, ведь от этого зависит не только самочувствие человека, но и состояние его здоровья. Для многих это удивительно, но от неудачной обуви могут разболеться не только ноги, но и поясница, и шея, и даже голова.
В нашем теле все взаимосвязано. Если посмотреть на организм человека как на механизм, очевидно, что он является целостной неделимой структурой, объединенной за счет различных структур, прежде всего мышц, в единое целое. Мышцы соединяются в мышечные цепочки, начинающиеся на кончиках пальцев ног и рук и через все тело идущие к черепу. Составной частью этих цепей выступают также внутренние органы и кости. Неудивительно, что если одно из звеньев оказывается слабым, это отражается на функционировании всей цепи.
Один из самых ярких примеров такой взаимосвязи — плоскостопие. Ведь в этом случае дело вовсе не в ногах, а в смещении костей черепа в результате травмы, часто полученной еще в процессе рождения. Затылочная кость разворачивается, вслед за ней смещается первый шейный позвонок, подстраиваясь под ее положение, а далее — весь позвоночник, крестец, бедренные кости и голени. Стопа является финальным участком этой цепочки. Тело разгружает вышележащие отделы за счет разворота стоп. Когда стопы начинают болеть, часто используют индивидуальные стельки. Стопы болеть перестают, но проблема поднимается вверх, на поясницу. Это в еще большей степени касается неудобной обуви: по той же самой цепочке, только в обратном направлении, этот механический дисбаланс передается выше — в поясницу, шею или голову.
Чем плохи шлепанцы
Шлепанцы, как и любимые многими «вьетнамки», это обувь, которая совершенно не подходит для прогулок, экскурсий и длительной ходьбы. Как и в обычных тапочках, в такой обуви можно передвигаться не дальше, чем на сто метров: ходить дома, в бане или на пляже. Для таких целей это самый лучший вариант. Но для дальней ходьбы шлепанцы не годятся.
Дело в том, что для удержания шлепанцев на ноге человеку приходится постоянно немного сгибать пальцы. Из-за напряжения и отсутствия отдыха мышцы стопы перенапрягаются, в них скапливаются продукты обмена, что вызывает болезненность. Дальше это напряжение переходит на голени, бёдра, поясницу и шею. Под конец дня, вернувшись домой или в номер отеля «без задних ног», человек может испытывать и боль в спине, и головную боль.
Какой должна быть летняя обувь
- Главное требование к летней обуви точно такое же, как и к обуви на зиму или на межсезонье — она должна быть удобной;
- Выбирайте модели с мягкой и гнущейся подошвой;
- Плоская обувь для людей, ходящих по асфальту, бетону и другим твердым покрытиям, вредна, так как не дает должной опоры. Поэтому, если вы предпочитаете балетки, лучше выбирайте модели, имеющие разницу в высоте между носком и пяткой не менее 1,5 см;
- Избегайте искусственных материалов, так как в летнее время года кожа ног еще больше нуждается в свободной циркуляции воздуха. Исключение здесь — обувь, предназначенная для купания;
- Если вы хотите приобрести открытую обувь, то вместо шлепанцев и «вьетнамок» отдайте предпочтение сандалиям и босоножкам. При этом очень важно, чтобы ремешки надежно удерживали и носок, и пятку.
