Кажется, что пенсия – лучшее время, чтобы заняться всем тем, на что в юности не хватало времени. Но некоторыми активностями старый организм можно ненароком и угробить .
Поддерживать себя в здоровом теле и с ясным умом гораздо труднее, когда вам за 60. Потому что и питание становится особенным, и образ жизни. Чтобы было немного проще, составили для вас небольшую памятку с запретными в старости действиями.
Пожилым людям нельзя много сидеть перед телевизором
Пожилым людям запрещено долго смотреть телевизор.
Дело даже не в том, что при просмотре очередной передачи с псевдовчеными или политиками можно затуманить разум ненужной информацией или даже неожиданно стать бесконтрольной марионеткой. Во-первых, просмотр телевизионных передач – это статика. Пенсионерам необходимо двигаться, а не застывать по несколько часов без движения. Во-вторых, появляется нагрузка на глаза, мозг и нервную систему. С возрастом люди часто становятся более уязвимыми.
Нельзя забывать о физических упражнениях
Пусть вам 60, 70 или 80 лет, но забывать об элементарной утренней зарядке запрещено. Пожилым людям особенно опасно вести малоподвижный образ жизни. Через него появятся проблемы с суставами и возникнет риск развития саркопении (возрастной атрофической смены скелетной мускулатуры), которая приведет к постепенной потере мышечной массы и силы. На пенсии хочется все-таки понять внуков и мир посмотреть, а не оказаться прикованным к постели.
Пожилым людям нельзя употреблять много алкоголя
Только если в самые большие праздники и немного.
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск появления онкологии и сердечных заболеваний, а с возрастом шансы только растут. К тому же из-за ослабленных костей пенсионеров любое падение при опьянении может закончиться переломом или невосполнимым для здоровья вредом.
Нельзя спать
Норму сна семь-восемь часов врачи придумали не просто так. Даже в юном возрасте недосып становится причиной множества физических и психологических заболеваний. Если спать в день менее шести часов, повышается риск развития болезни Альцгеймера. Вы ведь не хотите постепенно терять память и забывать любимых родственников?
Пожилым людям нельзя есть все подряд
Пожилым людям необходимо правильно и сбалансированно питаться.
Как питается большинство стариков? Покупают крупы, макароны, хлеб, редко употребляют мясо и едят овощи с фруктами. И поступать так — преступление против организма. Чтобы в пожилом возрасте оставаться в здоровом теле, нужно есть продукты, богатые клетчаткой, и включать в рацион белки.
