Правильно составленный рацион позволит избежать заболеваний в сезоны, отличающиеся сильными морозами, ветрами, высокой влажностью и дефицитом солнечного света .
Разберемся, какие продукты необходимо употреблять осенью и зимой.
Квашеная и морская капуста
Квашена богата витамином С, полезен для иммунитета, а морская содержит витамин В, регулирующий работу надпочечников и уровень гормона адреналина. Морские водоросли также богаты йодом.
Картофель
Популярный корнеплод содержит калий, улучшающий кровообращение. Для сохранения всех полезных свойств лучше сварить или запечь в мундире.
Мед, особенно в сочетании с имбирем
Перед выходом на улицу в мороз рекомендуется съесть ложечку меда с имбирем или черным перцем – это поможет не замерзнуть и оградить от вредных микробов.
Редька
Она укрепляет стенки сосудов и богата витамином С, а также ее употребление снижает риск кишечных заболеваний.
Гранат
Плод богат витаминами группы В и помогает справляться со стрессами, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет.
Хурма
Вкусный нежный фрукт улучшает работу сосудов. Употребление хурмы особенно рекомендовано тем, кто страдает от перепадов давления, мигрени и метеозависимости.
