Они прекрасно понимают, что дневник предназначен не только для того, чтобы делиться переживаниями.
Многие эксперты утверждают, что ведение дневника поможет вам не только справиться со стрессом на работе, но и отследить определенные паттерны, прояснить мысли, помочь в обучении, найти решение проблем и повысить творческий потенциал.
Это достаточно весомый аргумент в пользу того, чтобы выделить 10 минут в день для того, чтобы сесть и высказать свои мысли в письменной форме. К тому же недавно исследователи обнаружили еще одну причину, по которой ведение дневника пойдет на пользу, и которая особенно актуальна в сезон простуд. Ведение дневника оказывает положительное влияние на ваше физическое здоровье.
Борьба с инфекцией с помощью ручки и бумаги
Об этом удивительном преимуществе ведения дневника стало известно из статьи Киры Ньюман для Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли. В этой статье рассказывается не только о многих преимуществах ведения дневника, особенно в трудные времена, но и о современных исследованиях, показывающих, что ведение дневника может также повлиять на вашу иммунную систему и настроение.
В одном исследовании, которое приводит в пример Ньюман, ученые разделили добровольцев на две группы. Участники первой группы записывали все происходящее с ними в течение дня. Участникам второй группы была дана задача написать о своих жизненных трудностях и травмах. Затем всем участникам исследования сделали прививку от гепатита и затем еще две ревакцинации.
Скорее всего, вы подумали бы, что все то, что добровольцы писали в дневнике, никак не повлияло на реакцию организма на вакцину. Но учёные увидели другой результат.
Согласно анализу крови, у группы, которая писала о своих переживаниях, уровень антител был выше непосредственно перед последней ревакцинацией, а также двумя месяцами позже.
В то время как первая группа имела вполне здоровую реакцию на вакцину, «ведение дневника может значительно помочь людям с ослабленным иммунитетом, а также при использовании вакцин, не стимулирующих иммунную систему», — пишет Ньюман.
Отличный способ справиться с проблемами
И это не единственное исследование, проводящее границу между ведением дневника и укреплением здоровья. «Ведение дневника также может укрепить нашу иммунную систему при заражении вирусом», — добавляет Ньюман. Она ссылается на исследование, показавшее, что у студентов колледжа, которые болели мононуклеозом и при этом писали о своих переживаниях в дневнике, был более сильный иммунный ответ для борьбы с инфекцией.
Почему? В своей статье Ньюман гораздо глубже раскрывает этот вопрос, но все же ключевой вывод понятен всем: ведение дневника – это отличный способ справиться с проблемами, снизить уровень стресса и найти решение проблемы. В нынешние тревожные времена стоит серьезно задуматься над тем, чтобы позаимствовать себе эту обычную повседневную привычку.
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас о состоянии здоровья.
