Наш организм может страдать от обезвоживания не только летом, когда на улице очень жарко и солнечно, но и зимой. Это происходит из-за отопительных приборов, которые сильно сушат воздух в квартире, а также постоянные скачки температуры, заставляющие наш организм тратить много энергии на регулирование температуры тела.
Многие люди не любят пить простую воду, поскольку у нее нет вкуса, поэтому они часто чувствуют симптомы обезвоживания: сухость кожи, головокружение, проблемы с дыханием и т.д. Если вы тоже не любите обычную воду, но хотите поддерживать нормальный уровень гидратации организма, воспользуйтесь этими советами.
Добавляйте в воду свежие фрукты и ягоды.
Добавьте в бутылку с водой несколько ломтиков лайма, лимона, ягод, ананаса или апельсина, чтобы придать ей приятный вкус. К фруктам можно добавлять мяту, ломтики огурца и имбирь. Помните, что такую воду нужно хранить в холодильнике, иначе она быстро испортится.
Сделайте кувшин чая без сахара
Холодный чай тоже может восполнить недостаток жидкости в организме, так что он станет отличной заменой обычной воде. Главное, не добавлять в него сахара, чтобы не повышать калорийность своего рациона. Заварите несколько чашек зеленого или черного чая, дайте ему остыть, перелейте в кувшин, а затем поставьте в холодильник. По желанию добавьте в чай лед, кусочки фруктов или травы.
Пейте газировку
Некоторые с удовольствием пьют простую воду, когда в ней есть пузырьки. Если вы тоже относитесь к этой группе людей, сделайте запас газировки без сахара и пейте ее вместо обычной фильтрованной.
Ешьте богатые водой фрукты и овощи
Многие фрукты и овощи содержат не только витамины и минералы, но и большое количество воды. Держите в холодильнике емкость с нарезанными фруктами и овощами и перекусывайте их, когда проголодаетесь. Это поможет избежать обезвоживания, обеспечит вас необходимыми полезными веществами и не повредит фигуре.
