Если ты не горишь желанием заболеть этой зимой, то можешь легко защитить себя от гриппа и различных зимних простуд, сохраняя стерильность, а это сущий пустяк. Придется внести некоторые изменения в свои ежедневные действия, но они легко войдут в твою повседневную жизнь. Итак, читай далее о том, как защитить себя от ОРВИ и гриппа на работе и в школе.
1. Мой руки
Мытье рук — один из лучших советов при желании сохранить стерильность в рабочих условиях и школьном классе. Руки мыть стоит не только после туалета, а и после использования общественных вещей, чихания или кашля. Но, так как ты не можешь постоянно бегать в дамскую комнату, используй санитайзеры.
2. Пользуйся Санитайзерами
Судя по количеству санитайзеров, которые я вижу во время сезона гриппа и простуды, это самое популярное средство против бактерий. Этот метод действенный, но также не помешает протирать свой телефон или рабочий стол дезинфицирующими салфетками, особенно если в офисе или классе все вокруг чихают и кашляют.
3. Не делись вещами
Очень легко обойтись без дезинфекции всего вокруг, просто не обмениваясь вещами с другими. Согласна, это невежливо, но во время периода гриппа и простуд жизненно важно.
Попробуй не делиться телефоном, своими ручками, карандашами, степлером и похожими вещами. Важнее всего не делиться ни с кем едой и напитками! Никогда не знаешь, кто болен, а кто нет, и некоторые из твоих коллег могут быть не очень педантичны, когда речь идет о мытье рук.
4. Останься дома
Если так случилось, что ты начала заболевать, или в школе, на работе эпидемия гриппа, оставайся дома! Этот совет занимает первое место в списке, так как ослабленный организм не сможет справиться с дополнительными вирусами. И ты вряд ли хочешь попасть в компанию кашляющих, чихающих сотрудников или одноклассников.
Просто возьми выходной и позволь иммунной системе восстановиться. Поспи, выпей апельсинового сока, съешь немного горячего супа, перед тем как снова взяться за работу.
5. Держи при себе салфетки
Ты должна продумывать несколько шагов вперед, чтоб не чихать и не кашлять на других. Для начала отучи остальных чихать тебе в лицо, предлагая каждому, у кого насморк или дерет горло, салфетки.
Также используй салфетки сама или кашляй и чихай, прикрываясь запястьем или предплечьем. Никогда не делай этого неприкрытой рукой. Возможно, что ты распространишь бактерии на всех вокруг.
6. Избегай зараженых мест
«Зараженный» — действительно неприятное слово, но оно подходящее. При любой возможности избегай мест, где скопляются вирусы гриппа и простуды. Ручки дверей, краны, общественные туалеты, фонтаны для питья — вирусы собираются в этих местах, будто организовывают восстание.
Мудрым выбором станет избегать бактерий, и даже, если это невозможно, просто будь аккуратна. Берись за дверные ручки, используя салфетку, включай воду в уборной с помощью бумажного полотенца (если в ванной нет автоматического крана) и бери с собой воду в бутылочке. Это все действенные методы, как не заболеть простудой и гриппом.
7. Укрепляй иммунную систему
Ты должна заботиться о своем иммунитете. Это подразумевает правильное питание, достаточно сна, употребление витаминов и, по возможности, занятия спортом. Особенно важны витамины С и D, употребление в пищу зелени, важно вздремнуть лишний часок и стабильно заниматься спортом. Все вышеперечисленное — это эффективная профилактика вирусных заболеваний.
8. Поддерживайте чистоту
Как я заметила раньше, очень важно поддерживать чистоту вокруг себя. Это самый заметный способ уберечь себя от вирусов, но все же необходимый. Протирай пыль с рабочего стола, стула, телефона; убедись, что на твоем рабочем месте нет лишних вещей, и убедись, что вокруг не грязно и не пыльно. Если все в офисе или школе болеют, вряд ли кто-нибудь будет обижен.
9. Руки прочь!
Как еще защитить себя от вирусов? Держи руки при себе. Также держи руки и от себя подальше. Старайся поменьше дотрагиваться до лица или глаз, сдерживай желание поковырять нос или зубы. Не любезничай с окружающими, если явно видно, что они больны.
10. Подумай о вакцинации
Если ты хочешь узнать, как уберечь себя от вирусов, я должна рассказать о любом возможном варианте. Не все согласны на вакцинацию или прививки от гриппа, и это нормально — я не переубеждаю тебя. Но это повод взвесить все за и против, и ты действительно должна принять во внимание все возможные и доступные лекарства и методы.
Все это проверенные методы, чтоб уберечься от вирусов, особенно когда ты только поправилась после болезни. Эти советы необходимы на работе и в школе, они также уберегут от вирусов в ресторанах и магазинах. Ведь профилактика гриппа и ОРВИ — куда более приятное и дешевое мероприятие, чем болезнь.
Тебе, естественно, не хочется провести часть великолепной зимы в постели. Я имею в виду, что, если ты и собираешься проваляться целый день в кровати, это должно быть весело! А знаешь ли ты какие-нибудь советы, которые помогают избежать болезни? Какие способы уберечь себя от гриппа и простуды ты используешь? Делись с нами в комментариях.
