Как закаляться дома: простые процедуры, которые стоит сделать

Принято считать, что закаливание – доступная профилактика вирусных и простудных заболеваний. Ты пробовала когда-нибудь закаляться? Нет? Тогда как правильно закаляться дома и избежать переохлаждения расскажем в материале.

Как правильно закаляться дома

Ты можешь уделить внимание нескольким процедурам. Эти виды закаливания помогут укрепить иммунитет и просто понравятся:

  • Обтирания. Но помни, что вода не должна быть холоднее 18ºC;
  • Контрастный душ. Если ты не знаешь, как правильно закаляться в душе, то тут все просто — устраивай обливания холодной водой на несколько секунд;
  • Закаливания ног. Опускай ноги в воду на 2−3 минуты перед сном. Для начала температура 38ºC, потом снижай каждые 2 дня на градус;
  • Обливания. Тут сначала сделай зарядку, чтобы разогреться.

Как правильно закаляться холодной водой

  • Не нужно вытираться после обливания. Лучше сначала полностью высохнуть и согреться в теплой комнате.
  • Температуру воды нужно снижать постепенно.
  • Процедуры нужно проводить регулярно, постепенно увеличивая их продолжительность и контраст температур.

Как правильно закаляться снегом

При обтирании снегом к коже приливает кровь, на которую ты тут же воздействуешь холодом. Сосуды начинают работать интенсивнее. В закаливание снегом входит также и хождение босиком по снегу. Сначала тяжело, но потом привыкнешь.

Илья Панченко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

7 советов, как добиться фигуры мечты и укрепить иммунитет: опыт украинской певицы и фитнес-тренера

Чт Ноя 12 , 2020
Ольга Доля — украинская певица, фитнес тренер, автор спортивно-оздоровительных методик, обладательница научной степени. Авторские методики и активный образ жизни позволяют Ольге добиваться поставленных целей, держать себя в тонусе и заботится о здоровье всей семьи. Сегодня певица поделилась советами для укрепления иммунитета и улучшения фигуры.  Осень не самое лучшее время, чтобы худеть, […]