Одышка, слабость, аритмия: как избавиться от последствий COVID-19

Одышка, слабость, аритмия — последствия перенесенной инфекции. Но ткани организма способны восстанавливаться, нужно просто им в этом помочь.

Жизнь в движении

Коронавирусная инфекция поражает легкие, поэтому в первую очередь необходимо восстановить функции дыхательной системы. Рекомендованы:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • лечебная физкультура или скандинавская ходьба;
  • велосипед;
  • вибрационный массаж: попросите домочадцев похлопать ладонями по спине несколько минут.

Продолжительность и интенсивность занятий зависят от состояния здоровья и возраста пациента. Пожилым людям и тем, кто перенес инфекцию в тяжелой форме, достаточно для начала 10–15 минут в день.

Чем активнее будут занятия, тем лучше кровь будет насыщаться кислородом.

Вдох-выдох

Дыхательная гимнастика оказывает плавную нагрузку на легкие и бронхи, способствует выведению мокроты и регенерации тканей. Прежде чем приступить к упражнениям, проконсультируйтесь с врачом. Среди противопоказаний — нарушения кровообращения, высокое артериальное давление и астма. Выполняйте упражнения утром и вечером, до еды, уделяя им не более получаса. Занятия дают нагрузку на дыхательную мускулатуру, заставляя ее работать.

1. Гимнастика Стрельниковой

Каждое задание нужно повторять 32 раза — 4 подхода по 8 повторов. Вдох через нос должен быть коротким и резким. Выдыхаем плавно, через рот.

  • «Ладошки» — руки согнуть в локтях, кисти на уровне плеч. На вдохе сжать ладони в кулак, на выдохе раскрыть.
  • «Погончики» — руки в области пояса. На вдохе резко опустить кулаки вниз, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • «Насос» — встать ровно, на вдохе сделать плавный наклон вниз, на выдохе выпрямиться.
  • «Обними плечи» — руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи.

2. Звуковая гимнастика

Произношение определенных звуков создает вибрацию, расслабляя спазмированные бронхи. Способствует отхождению мокроты.

  • Исходное положение — сидя, руки ладонями вниз на колени. Немного наклонитесь вперед.
  • Вдох должен быть поверхностным, через нос.
  • Выдох через рот, губы нужно сложить трубочкой.
  • Представляя, что сдуваем перышко с ладони, произносим «п-ф-ф» 7 раз.
  • На долгом выдохе, как стон, произносим «м-м-м» — 3 раза. 

3. Вентиляция легких

Для улучшения вентиляции легких используют тонкую трубочку, через которую медленно выдувают воздух в сосуд с водой.

А вот надувать шарики врачи не рекомендуют: во время болезни ткани теряют эластичность, и статическая нагрузка может оказаться для них слишком сильной.

Строительный материал

Во время атаки вирусов клетки тканей разрушаются. Чтобы ускорить процесс восстановления, необходимо обеспечить организм полезными веществами.

  • В первую очередь белком и клетчаткой, необходимыми для регенерации тканей. Включаем в меню отварное диетическое мясо — курицу и индейку, а также крупы и свежие овощи.
  • Для восстановления защитных функций необходимы витамины B, C, D, а также селен и цинк.
  • Важно пить много жидкости, чтобы не допустить нарушения кровообращения. Если кровь будет сгущаться, повысится риск тромбообразования.

Илья Панченко

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Всемирный день вегана: интересные факты

Вс Ноя 1 , 2020
Сегодня, 1 ноября, весь мир празднует Международный день вегана. И в честь этого праздника хочет поздравить всех наших читательниц, которые выбрали для себя “зеленый” образ жизни.  Стоит сказать, что веганство и вегетарианство не совсем одно и то же.  Даже Международный день вегетариинства отмечается совершенно в другой день — 1 октября. Веганство  […]