Просто советы & лайфхаки для вас
Евгения
06.02.2021
Всё раздражает, кофе перестал действовать, а вместо встреч с друзьями ты каждый вечер мечтаешь о рандеву с подушкой — всё это не просто капризы. Осенний сплин — откуда он берется и как с ним бороться?
В психологии есть такое понятие — сезонная хандра. Это не депрессия в привычном понимании, а скорее чувство подавленности, которое приходит по расписанию вместе с дождями и холодами. Тут целый комплекс переживаний: это и ностальгия по ушедшему лету, и грусть от нереализованных планов, и плохое настроение от дурной погоды. Могут добавиться и такие соматические признаки, как сонливость, вялость, изменение аппетита и даже снижение утомляемости. Настигнуть это состояние может в любой момент с сентября по апрель.
Такая сезонная привязка не случайна. Помимо эмоциональных факторов, играет роль биохимия. Именно осенью мы всё меньше времени бываем на улице днем. Гидрометцентр докладывает: в октябре в Москве солнце светит в среднем 2,5 часа в день, а в декабре и вовсе чуть больше получаса! А между тем ультрафиолет — основной источник витамина D (который на самом деле гормон). Он участвует в синтезе серотонина — нейромедиатора, ответственного за чувство радости. Итог: меньше солнца — меньше удовольствия от жизни.
