Считается, что еда – не лучший способ справляться с тревогой. С этим трудно спорить, особенно если человек привык заедать все проблемы чем-нибудь сладким и калорийным. Тем не менее, есть продукты, в которых присутствуют нужные для покоя витамины и полезные вещества. Вот их список.
Пшеничные отруби содержат много клетчатки, которая необходима для борьбы с тревогой и стрессом. Есть она и в инжире. Он, кстати, богат еще и магнием, успокаивающим нервную систему.
Другой полезный против стресса продукт – жирная морская рыба. Все благодаря жирным кислотам омега-3, витаминам группы B и D, магнию и цинку. То, что нужно для борьбы со стрессом.
Магний, а также клетчатка, витамин С и фолиевая кислота есть в брокколи. Этот вид капусты оказывает успокаивающее действие еще и за счет наличия сульфорафана.
Поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта — важный вклад в борьбу со стрессом, поскольку тревога и кишечник взаимосвязаны. В кефире есть полезные для ЖКТ бактерии. А еще триптофан, из которого производится гормон счастья серотонин.
Ну и куда же без сладкого шоколад производит гормоны счастья, вызывает легкую эйфорию и поднимает настроение. Если вы выбираете такой способ справляться со стрессом, отдайте предпочтение темному шоколаду — он не так вреден.
