Признаки нехватки углеводов в организме

Эксперт перечислила основные симптомы дефицита углеводов .

Категория людей, желающих сбросить лишний вес, часто исключают из своего рациона «плохие»‎ углеводы. Только этого не стоит делать. Уверена эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крело. По мнению специалиста «плохие» углеводы очень важны для здоровья.

Специалист назвала 5 признаков, которые свидетельствуют о дефиците углеводов в рационе.

Усталость и слабость. Если организму не хватает глюкозы, значит у него маленькие запасы энергии. Уровень сахара в крови падает, человек чувствует усталость и слабость.

Тяга к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде.

Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает превращать жировые запасы. Затем он переходит в состояние кетоза и начинает выделять химические соединения — кетоны — через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.

Жалобы на пищеварение. Продукты с высоким содержанием углеводов содержат много клетчатки, она же требуется для полноценного функционирования пищеварения. Дефицит клетчатки может спровоцировать запор.

Головная боль и недостаток концентрации. Для обеспечения мозга энергией, организму нужна глюкоза. Когда она отсутствует, то человек не может сосредоточиться. И, кстати, падение уровня сахара в крови часто приводит к головной боли, а не только вызывает усталость.

Важно понимать, что не нужно злоупотреблять мучными изделиями. Главное, чтобы в рационе присутствовали сложные углеводы, сохраняющие длительное насыщение и давали организму полезные и питательные вещества. Также не забывайте, что в случае частых жалоб на плохое самочувствие – обратитесь к своему семейному врачу!

 

 

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

Как успокоить ребенка: 5 действенных способов

Сб Фев 20 , 2021
Ребенок плачет неспроста, а когда ему грустно или он устал, обижен или просто так. Последнее тоже бывает, возможно, малыш захотел привлечь внимание или таким способом проявляет хочет привлечь внимание. Как же успокоить плачущего ребенка – читайте в нашем материале. Попросите ребенка плакать тихим голосом (например, чтобы сестричку или братика не […]