Беспокоит головная боль и все время хочется есть? Скорее всего, у вас обезвоживание .
Вам постоянно хочется пить
Несложно догадаться, что если вам часто хочется пить, вы пьете мало воды. Но проблема может оказаться более серьезной, чем кажется на первый взгляд. Врачи утверждают, что сухость во рту – первый признак обезвоживания. Сигналом тревоги также могут быть редкие позывы в туалет: согласно статистике здоровый человек ходит туда от четырех до десяти раз в день.
Если вам кажется, что вы обезвожены, старайтесь пить минимум полтора литра воды в день. Чтобы не забывать об этом, поставьте напоминание в телефоне.
У вас часто болит голова
От недостатка воды вас могут беспокоить мигрени и головные боли. Согласно исследованию, обезвоживание приводит к сгущению крови и замедляет ее циркуляцию, что, в свою очередь, уменьшает подачу кислорода в мозг. Однако головная боль — еще не самое страшное: длительное обезвоживание может вызвать обморок и галлюцинации, поэтому советуем выпить стакан воды прямо сейчас.
У вас неприятный запах изо рта
По словам стоматологов и бактериологов, обезвоживание также может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы пьете мало воды, производство слюны замедляется, поэтому бактерии во рту растут быстрее. Они советуют выпивать несколько стаканов воды между едой – так вы смоете остатки пищи и сохраните нужное количество слюны во рту.
Вам все время хочется есть
Иногда мы путаем сигнал организма о нехватке воды с чувством голода. Если вы обычно пьете во время еды, то условный рефлекс может побуждать вас поесть. Поэтому прежде чем перекусить, выпейте стакан воды – вполне возможно после этого вам не захочется есть.
Вам сложно сосредоточиться
Ломите голову над простыми задачами и задерживаетесь на работе, потому что ничего не успеваете? Не исключено, что у вас обезвоживание. Как уже писали, недостаток воды может уменьшить приток крови к мозгу, из-за чего он не будет получать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Старайтесь выпивать по стакану воды каждые полтора часа так вам удастся избежать стресса и переутомления.
У вас низкий уровень энергии
Недостаток воды также может вызвать усталость и сонливость. Если вы не высыпаетесь уже ежедневно, то, скорее всего, вы пьете мало воды. Поводом для беспокойства могут быть судороги во время тренировок — если мышцы не получают достаточного количества насыщенной кислородом крови, они невольно сокращаются.
У вас бывают запоры
Если вы пьете мало воды, у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением. Вода помогает не только доставлять кислород в мозг, но и смазывает кишечник. Без достаточного количества жидкости ваш организм не в состоянии правильно переваривать пищу, что может привести к запору, а в худшем случае – к камням в почках и желчном пузыре.
