Нехватка витамина D: что делать

Недостаток витамина D особенно ощущается в осенне-зимний период

Солнечные и теплые деньки постепенно остаются позади. Нет, мы не призываем вас поддаваться меланхолии, а наоборот искать прелести в этом сезоне. Но и со всеми его достоинствами, осени и зимы есть несколько недостатков – многие люди жалуются на недостаток витамина D.

Витамин D: почему он нам нужен

Витамин D – очень важен для здоровья, ведь он регулирует усвоение минералов кальция и фосфора и поступление их в костную ткань и зубы. Недостаток организма D довольно опасен. Из-за недостачи «солнечного» витамина могут возникнуть такие заболевания, как: остеопороз, остеомаляция, вторичный гиперпаратиреоз, развивается синдром поликистозных яичников, повышается риск переломов, онкозаболеваний, и неблагоприятного исхода беременности.

Симптомы нехватки витамина D схожи с симптомами других заболеваний, но чаще всего пациенты жалуются на усталость, слабость, боль в костях, частые заболевания, потеря аппетита, бессонница. Однако диагностировать нехватку витамина D достоверно можно лишь сдав анализы.

Витамина D: анализы для определения уровня

Для определения уровня витамина D в организме берут сывортку крови. Анализ сдается утром строго натощак. Перед последним приемом пищи должно пройти не менее 8 часов. За день до сдачи анализа нужно ограничить прием жирной пищи, алкоголя. Непосредственно перед сдачей анализа нельзя пить кофе, чай, сок, можно выпить воды.

Степени дефицита витамина D: читаем анализы

  • Выраженный дефицит витамина D < 10 нг/мл (< 25 нмоль/л)
  • Дефицит витамина D < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л)
  • Недостаточность витамина D ≥ 20 <30 нг/мл, (≥50 <75 нмоль/л)
  • Адекватные уровни витамина D ≥30 нг/мл (≥75 нмоль/л)
  • Уровни с возможным проявлением токсичности витамина D >150 нг/мл (>375 нмоль/л)

Если у вас подтвердился недостаток витамина D, обратитесь к лечащему врачу. Он назначит вам необходимые лекарства и витаминные комплексы. Самолечением заниматься не стоит.

Недостаток витамина D: профилактика

Самый известный и природный источник витамина D – ультрафиолетовые лучи солнца нам сейчас недоступны. Поэтому восполнять его пробелы можно с помощью продуктов, которые его содержат.

Какие продукты содержат витамин D:

  • рыба (лосось, тунец, сардины, скумбрия)
  • рыбий жир
  • свежие молочные продукты
  • сыр
  • йогурт
  • яйца
  • грибы

Loading

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

4 лайфхака для того, чтобы ваши брови выглядели безупречно каждый день

Вс Янв 2 , 2022
Правильный уход за бровями не займет много времени, но обеспечит шикарный результат Брови — это весомая деталь, которая может изменить лицо за считанные секунды. Форма бровей всячески поддается смене тенденций, поэтому, какую бы форму вы не выбрали, уходу за ними стоит посвятить как можно больше времени. Эксперт по красоте Нилам […]