Фрукты – лучший источник натурального сахара. Они богаты витаминами и антиоксидантами. А некоторые плоды лучше других улучшают метаболизм — поэтому в период похудения их следует есть на завтрак.
Одни фрукты полезно есть во время перекуса или после тренировок, чтобы восстановить силы. Другие рекомендуют есть незадолго перед сном, чтобы насытиться, но не прибавить в весе. А некоторые особенно хороши в утренние часы, потому что ускоряют обменные процессы в организме.
Эти три фрукта могут стать отличным дополнением к завтраку, потому что они достаточно сытные — а это очень важно утром. К тому же они богаты разными микроэлементами, особенно необходимыми организму в первой половине дня.
Банан
В одном банане содержится примерно 3 г клетчатки, то есть около 10% от суточной нормы потребления этого микроэлемента. Именно диета с высоким потреблением клетчатки – лучший способ ускорить похудение и наладить микробиом желудочно-кишечного тракта.
Грейпфрут
Минимум калорий и максимум витаминов А и С – вот главные особенности грейпфрута. К тому же, в отличие от других фруктов, у грейпфрута достаточно низкий гликемический индекс. Благодаря этому он не провоцирует резких скачков сахара в крови.
Дыня
В дыне очень много клетчатки и воды, благодаря чему она быстро и надолго насыщает и способствует естественному очищению организма. А еще в ней мало калорий – всего 34 на 100 граммов плода. Единственный минус, что наслаждаться ею завтраком можно исключительно в летние месяцы.
