Кефир положительно влияет на кишечник и помогает людям старше 60 лет в профилактике остеопороза. Об этом рассказали врачи-диетологи .
По их словам, напиток хорошо усваивается организмом. Кисломолочный продукт брожения содержит лакто- и бифидобактерии.
Кефир поддерживает микробиом, добавляет в кишечник полезные бактерии. От его здоровья во многом зависит иммунитет и состояние нервной системы.
При этом «молодой» кефир, то есть произведенный не более трех дней назад, оказывает слабительное действие. «Старый» кефир (от трех дней) будет давать закрепляющий эффект, предупредили эксперты.
В напитке есть кальций и витамин D, поэтому кефир может помочь людям старше 60 лет в профилактике перелома шейки бедра и остеопороза. Разрушение разных тканей будет отодвигаться, отметили диетологи.
Кальций необходим пожилым людям не только для поддержания костной системы, но и для нормального сокращения сердечной мышцы, работы сердечно-сосудистой системы и передачи нервного импульса.
По словам специалистов, людям старше 60 лет можно пить один-два стакана кефира в день. Употреблять его можно не только в чистом виде, но и делать на основе напитка супы, окрошку, а также смузи с бананом и ягодами.
Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом.
