Весна — самое подходящее время для того, чтобы вспомнить о том, как ты будешь смотреться на пляже летом 2020. Пришло время выбирать модный купальник на лето 2020 и избавляться от всех последствий серых будней — съеденных килограммов шоколада, жаренной картошечки и восьмомартовских тортов.
Ты спокойно могла бы выбрать средиземноморскую диету и превратить ее в стиль жизни, но если организм требует серьезных мер — пора садиться на кето диету.
Мнения худеющих на кето диете и диетологов разделились: одни считают, что это хороший вариант для похудения, а другие твердят, что на кето диете организм не получает ударной партии полезных для организма углеводов.
Мы оставляем за тобой право выбирать — садиться на кето диету или нет. Но предупреждаем, что перед любой диетой и любым ограничением в еде стоит консультироваться в врачом. Похудение не должно превращаться в издевательство над организмом.
Кето диета: меню на неделю
После консультации с врачом и последнего срыва перед кето диетой (ты же тоже вечно наедаешься всякого перед корректировкой питания?) — пора изучить меню кето диеты на неделю.
Важно понимать, что любые продукты из меню можно заменить дешевыми аналогами (например, любое мясо легко заменит свинина), а рецепты преобразовать во что-нибудь удобнее для всей семьи.
Кето диета: меню
Понедельник
- Завтрак
Яичница, жареная на сливочном масле, со слегка припущенным шпинатом.
- Обед
Куриная отбивная с сыром, жареными грибами, авокадо и подушкой из зелени.
- Ужин
Жареная свинина с тушеной стручковой фасолью на кокосовом масле.
Вторник
- Завтрак
Омлет с грибами.
- Обед
Салат с тунцом, сельдереем, помидорами и большим количеством зелени (тот же микс-салат).
- Ужин
Жареная капуста с кусочками бекона.
Среда
- Завтрак
Вареные яйца, заправленные майонезом.
- Обед
Жареный говяжий фарш с брокколи.
- Ужин
Лосось на гриле со шпинатом, тушенном в кокосовом масле.
Четверг
- Завтрак
Кофе с густыми сливками.
- Обед
Свинной стейк с рисом и цветной капустой, сыром, зеленью, авокадо и сальсой.
- Ужин
Жареная свинина со спаржей.
Пятница
- Завтрак
Яичница с беконом.
- Обед
Слабосоленый лосось и авокадо.
- Ужин
Свиные отбивные с брокколи и фасолью.
Суббота
- Завтрак
Тост из цветной капусты с сыром и авокадо (вместо хлеба — капуста).
- Обед
Фрикадельки с баклажаном и пармезаном.
- Ужин
Грибы с жаренной курицей.
Воскресенье
- Завтрак
Яичница-болтунья.
- Обед
Салат из яиц, авокадо, сыра и индейки с зеленью.
- Ужин
Курица со стручковой фасолью.
