Прожить дольше десяти лет помогут четыре привычки здорового образа жизни, считают ученые. Американские специалисты провели ряд исследований причин ранней смертности и выявили факторы, способные сохранить здоровье на долгие годы .
Диета
Так называемая средиземноморская диета в разы снижает риск развития рака, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление в пищу овощей, фруктов и цельнозерновых культур также поддерживает работу головного мозга и спасает от депрессии.
Состав пищи
Выбирая продукты, производимые в родной местности, а не экзотические, то есть не свойственные району обитания, человек сохраняет молодость. Пища органического происхождения, не отравленная гормонами и антибиотиками, способствует правильному функционированию организма и долголетию.
Эмоциональный фон
Умение положительно относиться к жизни помогает снизить уровень стресса – одного из мощных факторов ранней смертности. Риск преждевременной смерти таких людей уменьшается на 3,7%. Выходит, что счастливые живут дольше других на 18%. Поиск вдохновения в творчестве, спорте, увлечении и общении с единомышленниками, а также любовь к животным спасают.
Вредные привычки
Отказ от курения и пристрастия к алкоголю и наркотическим веществам необходим, считают эксперты. Некурящие люди живут по меньшей мере на десять лет дольше, а осторожность в отношениях со спиртным снижает риск ранней смерти до 18%.
