Наверное, уже все слышали о том, что надо выпивать по 8 стаканов или 2 литра воды в день. Важность этого колоссальная, как для поддержания здоровья вообще, так и в домашнем уходе за волосами. О результатах обезвоживания организма для волос, а главное — о том, как исправить ситуацию, эта статья.
Большинство людей, сами не зная, страдают от хронической нехватки воды в организме. Последствия этого — нарушение обмена веществ в организме, проблемы с давлением, неврозы, головные боли. А внешне это проявляется в виде кругов под глазами, лишнего веса, тусклой кожи и секущихся волос, которое выпадает.
Потому что так традиционно сложилось — пить чай, кофе, соки, и вроде много жидкости потребляем в течение дня. Но сладкие жидкости или, скажем, бульон и т.д., для организма это еда, а не вода. А чай и кофе и того хуже — содержащие теин и кофеин, которые воду из организма выводят. То есть каждую выпитую чашку кофе или чая следовало бы компенсировать стаканом воды.
В большинстве источников вы найдете информацию, что организму нужно 2 литра чистой воды в день. Это, конечно же, средняя цифра, она зависит от веса человека и состояния здоровья (при некоторых серьезных заболеваниях врачи рекомендуют ограничивать количество жидкости). Но относительно здоровому человеку со средним весом нужное количество воды в размере 20% от массы тела, это и есть 2 литра воды.
Как пить воду
Вода должна быть чистой, можно минеральную, но желательно без газа, и конечно без сахара и ароматизаторов. Не забывайте, что вода из-под крана опасна для здоровья, поэтому следует пить профильтрованное или бутилированную воду.
Причем выпивать воду следует не залпом, перегружая желудок и почки, а медленно, смакуя каждый глоток и представляя, как эта живительная влага положительно влияет на организм и делает нас красивее, стройнее, волосы становятся более увлажненной, блестящими, эластичными, перестают выпадать и растут быстрее .
Очень полезно выпивать стакан воды утром, сразу после пробуждения, ведь до утра организм обезвожен. Это немедленно скажется на вашем самочувствии и здоровье волос, особенно если добавлять в воду сок лимона.
Немного воды можно выпить перед сном, но большое количество ее может привести к опухлости лица утром. Зато если утром вы проснулись с опухшими глазами, то помогает опять же вода — если выпить пару стаканов, то лишняя жидкость из подкожной жировой клетчатки выводится довольно быстро.
В течение дня пейте воду за 30 минут до еды и через час после, но если вы съели богатый белком обед, то перерыв следует увеличить до 2-3 часов. Во время еды употребление воды ухудшает пищеварение и вредит желудку.
А вот при занятиях спортом питья чистой воды мелкими глотками способствует выведению шлаков с потом и способствует сохранению водно-солевого баланса. Такой же эффект, только в три раза, можно получить при употреблении чистой воды, парясь в бане.
Начав контролировать количество выпитой воды в день, вы очень скоро заметите, что организм привыкает к этому, и сам регулярно просит пить, стоит только к нему прислушаться. Каждой ячейке для нормального функционирования и протекания биохимических реакций нужно насыщения водой.
Когда вы пьете недостаточное количество воды, организм начинает ее экономить, это как будто мыть посуду в одной и той же грязной воде. Дайте каждой вашей клеточке воды вволю, и организм отблагодарит вас сторицей, а здоровье и красота волос неразрывно связаны!
