Вы можете ненавидеть свою работу по разным причинам. Возможно, вы потеряли интерес к тому, чем занимались всю жизнь, а может, и никогда не были этим увлечены. Время должно токсичная среда: вредные коллеги, самовлюбленный начальник, не ценит ваши старания и только добавляет обязанности. Но вы не можете освободиться: вас удерживает неплохая зарплата, привлекательный соцпакет или отсутствие вакансий на рынке труда.
Каковы бы ни были причины, советы психолога помогут вам сохранить позитивный настрой:
Определите, чем конкретно вы недовольны
Консультанты по карьере в один голос утверждают: когда их клиенты говорят, что ненавидят работу, в 9 случаях из 10 дело не в работе. Настоящая проблема, как правило, кроется в семье. Это плохие отношения или постоянные ссоры с мужем. Образы и раздражение отражают всякое желание работать, а вы используете работу, чтобы заполнить эмоциональную пустоту.
Если причина не в личных затруднениях, разберитесь, что именно разочаровывает вас. Записывайте в течение недели или месяца все, над чем вы работаете: проекты, поручения и встречи. Затем отсортируйте полученный список по категориям, в зависимости от того, насколько вы довольны результатом. Так вы определите, какие именно задачи или люди вызывают ваше недовольство.
Установите границы
Если вы считаете, что попали в токсичная среда, установите ограничения и используйте эмоциональные «средства защиты». Например, определите часы, когда вы доступны, а когда нет. Если подозреваете, что подчиненные саботируют ваши распоряжения, просите их повторить то, что вы сказали, чтобы убедиться, что вас правильно поняли. Перераспределите рабочую нагрузку и не бойтесь говорить «нет», отказываясь брать на себя чужие обязанности.
Проведите «детокс»
Постарайтесь не ныть и не жаловаться на работу хотя бы в течение недели. НЕ плачтеся в жилетку друзьям, не рассказывайте мужчине, насколько некомпетентны ваши начальники. Говоря о том, как все ужасно, вы погружаетесь в негатив и перестаете замечать хорошее, что вас окружает.
Представьте, что вы на «испытательном полигоне»
Почему вы можете научиться на этой работе? Какие навыки стоит приобрести или развить? Подумайте, в каких областях вы хотели бы развиваться и используйте свое рабочее место в качестве «творческой лаборатории». Например, если вы хотите отточить навыки коммуникации, участвуйте в переговорах, пробуя различные приемы и техники.
Помните, что ваша работа — это не вы
Самооценка не должна зависеть от того, какого успеха вы добились. Что вы за человек вне вашей профессиональной роли? Ваши ценности и сильные стороны? Что вас привлекает и вдохновляет? Что для вас важнее? Выберите пять слов, которые лучше всего описывают вас. Попросите близких назвать три ваших главных качества.
Замените «я должен» на «я хочу»
Вы застряли на нелюбимой работе, поскольку чувствуете, что «должны» оправдать надежды родителей или собственные представления об успехе?
Вас приучили, что жизнь должна следовать строгому сценарию: выбрать профессию, закончить институт, устроиться на работу. Но жизнь редко укладывается в схему. Мы меняемся и меняются наши приоритеты. Радуйтесь новым возможностям и не бойтесь менять направление!
