Для начала необходимо разобраться, отчего болит голова. Причин может быть несколько. Самые распространенные — остеохондроз шейного отдела, длительное нахождение в душной комнате, стрессы, бессонница, чрезмерное употребление алкоголя и кофеина, проблемы со зрением, повышенное или пониженное давление, онкология и даже аллергия. Чтобы исключить постановку страшного диагноза, необходимо сделать МРТ. Если вы здоровы, а приступы не прекращаются и под конец рабочего дня возникает ощущение, что в вас вселился дятел, который монотонно стучит в висок, то нельзя сидеть сложа руки. Таблетки, конечно, спасают на пару часов, но их регулярное употребление вызывает аллергию, а также может навредить желудку и печени. Есть более безопасное решение проблемы.
Что делать при головной боли без таблеток
Иногда, чтобы избавиться от головной боли, достаточно просто расслабиться и полежать в полной тишине. Возможно, что основная причина головной боли — это постоянное напряжение. Больше отдыхайте. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, не надо запираться в душной комнате и без перерыва смотреть сериалы или читать детективы. Не забывайте про проветривание и увлажнение помещения. Водные процедуры способны вернуть бодрость духа. Можно принять теплую ванну с морской пеной. Вы почувствуете гораздо лучше, если добавите в воду эфирные масла мяты или лаванды, а также отвары шиповника. Поможет снять головную боль и контрастный душ.
Если необходимо снизить давление и улучшить кровообращение, то нужно попарить ноги в горчице. Некоторым врачи советуют делать холодные компрессы. Так, можно лечь на 30 минут в темную комнату с холодным полотенцем на лбу. У такой процедуры есть противопоказания, поэтому ее можно делать только после консультации доктора. Хорошо помогают компрессы из лавандового или розмаринового масла.
Вкусные лекарства
Чтобы понять, как снять головную боль без таблеток, нужно пересмотреть рацион питания. Иногда для борьбы с приступом помогает не медикаменты из аптечки, а определенные продукты, которые есть у каждого в холодильнике. Неправильное питание, перекусы на ходу, злоупотребление жирной и соленой пищей — все это может стать причиной головной боли.
Самочувствие людей напрямую зависит от количества выпитой воды: чем меньше вы пьете, тем хуже для здоровья. Из-за обезвоживания уменьшается подача кислорода в мозг, что и приводит к головным болям. Те, кто страдает мигренями, на вопрос, чай или кофе, должны без промедления отвечать: «Только фиточай с ромашкой. А еще лучше, если он будет не пакетированный, а свежезаваренный». Вместо сахара добавляйте мед. Этот полезный продукт, содержащий магний и калий, хорошо улучшает кровоснабжение головного мозга.
Капустный лист и отварной картофель — отличное средство, которое придет на помощь от мучительной головной боли. Эти продукты нужно прикладывать на пару минут к вискам или лбу.
Отвар из розмарина или корицы — еще одна альтернатива анальгину. Обычно чайную ложку приправы заваривают одним стаканом кипятка. В случае с корицей лечебный напиток необходимо настаивать около 30 минут, а с розмарином остаточно и 10 минут. Затем целебный отвар следует принимать по четверти чайной ложки каждые два часа. Также из настойки можно сделать компресс на виски.
Обязательно в рационе тех, кто страдает мигренями, должны быть продукты, которые богаты витамином В2. Ученые доказали, что рибофлавин помогает укрепить здоровье сердца и предотвратить головные боли. Пересмотрите свой рацион и обязательно включите туда говяжью печень, натуральные йогурты, шпинат, миндаль, вяленые помидоры, яйца, сыр, грибы, чечевицу, фасоль. В этих продуктах больше всего содержится витамина В2. Теперь вы знаете, как избавиться от головной боли без таблеток. Достаточно соблюдать режим дня, больше отдыхать и правильно питаться.
Как облегчить головную боль без таблеток
Если постоянно тянет затылок, то причина такой боли, скорее всего, шейный остеохондроз и мышечное напряжение. Его уж точно нельзя вылечить никакими лекарствами. В этом случае снять головную боль без таблеток быстро поможет остеопат. Избавиться от приступов легко, если каждое утро делать зарядку и хотя бы один раз в полгода проходить курс специального массажа. Следите за осанкой. Кривая спина — одна из причин того, что сосуды плохо снабжают головной мозг кислородом. Мы постоянно ругаем детей за то, что они не сидят прямо, а сами зачастую забываем про это правило.
Предлагаем элементарные, но очень эффективные упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях.
- Глубокий вдох. Надавите ладонями на лоб и постарайтесь напрячь шею. При этом голову держите прямо. В таком положении нужно оставаться около 5 секунд, задержав дыхание. Затем делаете глубокий выдох, упускаете голову на грудь. Так повторяете 5 раз.
- Аккуратно попытайтесь растереть подбородком ключицу. Шея должна быть расслаблена.
- Наклоны головы: вперед-назад, влево-вправо.
- Круговые движения головы. Эти упражнения знакомы всем с детского сада.
- Сядьте ровно, постарайтесь расслабиться. Осторожно наклоните голову назад так, чтобы вы смогли почувствовать затылок. Побудьте в таком положении несколько секунд (глаза можно закрыть).
- Ладонями разомните мышцы шеи. Возможно легкое пощипывание.
- Заберите волосы в хвост, потяните его так, чтобы появились болезненные ощущения. Повторите несколько раз. Упражнение способствует улучшению кровоснабжения не только головы, но и кожи лица.
- Лягте на спину, согните колени так, чтобы они доставали до груди. На вдохе постарайтесь обхватить руками стопы и разведите колени. Шея все время должна быть расслаблена.
- Полезно в течение 30 секунд повисеть на турнике. Если такой возможности нет, то можно растянуть позвоночник и в домашних условиях. Самый простой способ — встать, прижав к стене пятки и лопатки.
- Опустите плечи, на вдохе потянитесь вверх, стараясь вытянуть шею. Представьте, что вам нужно подсмотреть, что происходит за забором, а рост не позволяет.
- Представьте, что ваша шея — это фортепиано. «Поиграйте» по ней пальчиками, как по клавишам.
- Отжимание от кровати.
После каждого упражнения необходимо делать несколько глотков воды. Никакой сушки. Спорт должен приносить радость, бодрость и в то же время избавлять от головных болей. Силовые тренировки, напротив, вызывают чувства усталости и могут только усилить мигрень.
К сожалению, от головной боли невозможно избавиться навсегда, каждый из нас каждый месяц в буквальном смысле берется за голову. Приступы могут возникать постоянно, так как они сигнализируют о некотором сбое в организме. Например, если причина — аллергия, то головная боль пройдет только тогда, когда вы сможете побороть болезнь. Нельзя приказать себе не нервничать по пустякам. По статистике, страдают от мигрени чаще всего женщины, которые не умеют отдыхать и расслабляться. Пассивный образ жизни тоже враг вашему здоровью. Нужна золотая середина. Отвечая на вопрос, как убрать головную боль без таблеток, в первую очередь постарайтесь изменить собственную жизнь. Головная боль — звонок о том, что вам необходимы перемены. Важно: если вы перепробовали все средства, ни один способ не помог: голова все равно не проходит в течение дня, то здесь вам необходим совет врача.
