Амброзия, живая вода, философский камень, жизненный эликсир, корень мандрагоры, чародейские травы – это то, чем пытались продлить долголетие величайшие знахари прошлого. Но секрет долголетия кроется не в этих мистических средствах, а в более простых вещах. Хочешь прожить больше 100 лет и пережить своих врагов? Секреты долголетия, которые помогут прожить длинную, здоровую и счастливую жизнь.
За последний век продолжительность жизни человека выросла на 30 лет, что является самым большим приростом за последние тысячи лет цивилизации. Клуб долгожителей, кто получил трехзначный возраст, довольно широкий. Все чаще современные люди доживают до 100 лет и больше. Долголетию способствуют достижения в медицине, профилактика болезней, более здоровое питание и изменение образа жизни.
Как вступить в клуб долголетия? Важно следовать повседневным положительным привычкам, которые значительно увеличивают шансы. Хочешь прожить на 20-30 лет больше, чем твои одногодки? Следуй этим правилам, которые сделают твою жизнь длинной, здоровой и счастливой. Путь к долголетию прост.
Как прожить жизнь до 100 лет и больше?
1. Веди активный образ жизни
Для долголетия следует начинать именно с активного образа жизни. Делай зарядку по утрам, чаще перемещайся пешком, совершай пробежки, тренируйся 2-3 раза в неделю. Активность позволяет организму поддерживать физическое и психологическое здоровье. Регулярная активная жизнь повышает ее качество и длительность.
2. Питайся сбалансированно
Выбирай здоровую, разнообразную и полезную еду, а не фастфуд. Не используй диеты, а регулярно контролируй пищевой график. Чаще употребляй в пищу фрукты, овощи, рыбу, злаки и молочные продукты. Здоровое питание позволит избежать лишнего веса, что увеличит годы жизни. Не забывай потреблять достаточно воды, но меньше сладких и газированных напитков.
3. Будь мудрее
Сохраняй мудрый и философский подход к жизни. Переживать по пустякам и даже по значительным неприятности будет не всегда разумно. Будь мудрее, спокойнее и проще. Смотри на жизнь сверху, чтобы неприятности казались лишь короткой заминкой на пути к счастью. Сохраняй психологическую устойчивость, которая является основой долголетия и крепкого здоровья.
4. Следи за дисциплиной
Кажется странным, но планирование, организация и дисциплина удлиняют жизнь. Склонные к планированию люди не забывают посещать врача, принимать таблетки и регулярно питаться. Планирующие люди реже рискуют, а также реже попадают в опасные ситуации.
5. Проводи время на улице
Свежий воздух и солнце благотворно сказываются на организме человека. Чаще гуляй, ходи пешком и выбирайся на природу. Данный образ жизни поможет прожить более 100 лет.
6. Дольше работай на любимой работе
Чем позднее ты расстанешься с работой, тем дольше проживешь. Но важно работать на любимой работе, которая вызывает удовлетворение, приносит чувство самореализации и помогает чувствовать счастливым. Меняй нелюбимое место работы и будь долгожителем.
7. Высыпайся
Как прожить больше 100 лет? Мы привыкли жертвовать своим сном для любых целей. Но время для сна – это не запас, который можно тратить на 1000 разных вещей. Для здоровой и долгой жизни важен полноценный сон 7-9 часов. Соблюдай режим сна, ложась и засыпая в одно время.
8. Общайся с близкими
Межличностное общение с близкими людьми поднимает настроение, улучшает эмоциональный фон и делает нас счастливыми. Проводи время с друзьями, близкими, родственниками и просто хорошими людьми. Жизнь без общения сложно назвать полноценной и счастливой.
9. Посещай врачей и стоматологов
Мы любим бегать от врачей, пока более-менее здоровы. Но предупреждение и профилактика болезней более эффективна. Посещай стоматолога и проходи медицинские обследования. Избегай вредных привычек, алкоголя, сигарет и других уязвимостей.
10. Пользуйся интернетом
С возрастом мы все реже общаемся с людьми и меньше взаимодействуем с окружающим миром. Телевизор просто исторгает новости, сериалы и фильмы, но не всемирная паутина. Интернет позволяет наладить двухстороннее полноценное общение. Серфинг в интернете, общение в социальных сетях и переписка в мессенджерах. Все это поддерживает функциональность мозга, повышает настроение, изгоняет негативные мысли и налаживает связи с миром.
11. Ходи по магазинам
Посещение магазинов полезно для людей, что увеличивает шансы отметить 100-летний юбилей. Физическая активность, взаимодействие с людьми и умственная нагрузка помогают телу оставаться в тонусе.
12. Мечтай
Следуй за мечтами и целями, чтобы стимулировать желание жить. Двигайся вперед, занимайся самообразованием, расти интеллектуально, тренируйся и веди активный образ жизни. Когда у человека есть планы на жизнь, то он всегда старается их выполнить.
Как прожить 100 лет без болезней и здоровым? Начни следить за своими привычками и здоровьем прямо сейчас, а не когда будет поздно. А сколько лет проживешь ты, если будешь следовать сегодняшним привычкам? Может следует что-то изменить?
