Набор веса с приходом холодов достаточно частой проблемой.
Однако есть некоторые способы, которые помогут не поправиться в осенний и зимний периоды.
Детальнее об этом рассказали диетологи.
Специалисты сообщили, что перед тем как начинать борьбу с лишними килограммами, следует выяснить их причину.
Отмечается, что в холодный период рацион сильно изменяется. При этом в него входят достаточно калорийные продукты.
При этом калорийность возрастает, в то время как движения, наоборот, становится меньше.
Поэтому прежде всего следует завести пищевой дневник и указывать все, что попадает в этом случае в рот.
Подобный метод также оказывает и психологическое воздействие на организм. В конце дня следует проводить анализ всего, чтобы было съедено. Это поможет контролировать калории.
Еще одним важным условием для борьбы с лишним весом является полноценный сон. Потому спать нужно не менее 8 часов.
Недосып, как отмечают эксперты, может способствовать усилению ощущения голода в течение дня.
Кроме этого, ночью производятся гормоны, ответственные за сжигание жировых веществ.
