Как лучше спать, чтобы избегать боли в спине: полезные советы

Значение здорового сна трудно переоценить. От того, насколько вы отдохнете ночью, будет зависеть и ваш следующий день. На хороший сон влияет множество факторов, начиная от времени, заканчивая качеством подушки. На самом деле не только это важно, но и то, в какой именно позе вы спите. Пришло время научиться спать правильно.

Спите на боку, положив еще одну подушку между колен

Начнем с нестандартного способа. Если вам неудобно спать на спине, то перевернитесь на бок, а между коленями положите подушку. При этом стоит попробовать перебороть желание спать на одной и той же стороне, в противном случае могут возникнуть серьезные проблемы, включая мышечный дисбаланс или даже сколиоз. Обычный сон на боку не приносит никакой пользы, главная уловка — это дополнительная подушка, которая поможет поддерживать таз и позвоночник в оптимальном положении.

Спите на животе, положив подушку под живот

Хорошая новость для любителей спать на животе — такой вариант тоже может быть реабилитирован. Считается, что такая поза вызывает боль в спине, потому что усиливается нагрузка на шею. Если вам по-настоящему удобно спать именно так, то не стоит форсировать события и заставлять себя отдыхать иначе. Просто возьмите еще одну подушку и положите ее под живот, что поможет частично снять давление со спины. При этом можно положить подушку под голову, а можно отказаться от этого. Если вы страдаете остеохондрозом, то такой вариант является оптимальным, потому что поможет снять напряжение между дисками позвоночника.

Спите на спине с подушкой под коленями

Если вы чувствуете расслабление только лежа на спине, то продолжайте в том же духе, лишь немного изменив привычную рутину. Подушка под коленями поможет держать позвоночник в нейтральном положении и сохранить изгиб в пояснице, а для дополнительной поддержки можно подложить небольшое свернутое полотенце под поясницу. В положении лежа на спине вес тела удается равномерно распределить, поэтому давление на позвоночник будет существенно снижен.

 364 total views,  2 views today

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

Без каких мелочей в ванной не обходится хорошая хозяйка

Чт Фев 17 , 2022
Обустроить ванную комнату уютно достаточно сложно. Все из-за того, что в ней много отвлекающих элементов с пестрыми этикетками. Но некоторые вещи, совершенно мелкие и на первый взгляд незначительные, могут совершенно преобразить восприятие ванной комнаты. Корзина для белья Выберите красивый корзину для белья, чтобы она сочеталась по цветовой гамме с занавеской […]