Спальня — самое важное место в доме, ведь именно в кровати вы проводите большую часть своего времени. Чтобы сон не стал причиной проблем со здоровьем, важно правильно организовать пространство спальни, избавив его от вредоносных аллергенов.
Однажды утром вы можете проснуться не от приятного запаха кофе или поцелуя любимого, а от проблем с дыханием. Нос заложен, дышать станет невыносимо тяжело, голова будет болеть, глаза — слезиться. Причиной окажется вовсе не простуда, но аллергия, вызванная пространством собственной комнаты.
Аллергический ринит (именно так называется это по-научному) возникает, когда в организм попадают аллергены, которые провоцируют синтез и накопление гистамина, вещества, отвечающего за развитие воспалительных симптомов. Особенно подвержен их влиянию организм во время сна, когда защитные функции ослабевают. Летом проблема аллергического ринита становится актуальной, как никогда. Цветение, пожары, сухой и жаркий воздух лишь усугубляют ситуацию. Предотвратить развитие ринита можно многим способами, в том числе и лекарственным, но самым простым является простое исключение контакта с аллергенами (но если наши советы вам не помогут, обязательно обратитесь к врачу-аллергологу).
Уничтожьте пылевых клещей
Пылевые клещи являются одной из наиболее распространенных причин развития аллергии. Насекомые живут в коврах, постельном белье и матрасах. Они оставляют экскременты, которые содержат ряд различных аллергенов. Чтобы предотвратить появление клещей, используйте специальные гипоаллергенные чистящие спреи, которые убивают насекомых в коврах и матрасах. Меняйте постельное белье как можно чаще. Не спите с мокрыми волосами, так как белье будет впитывать воду, а именно влажные условия — самые благоприятные для появления клещей. Специалисты также советуют регулярно менять подушки, одеяла и матрасы, ведь именно в них скапливается вся грязь. Первые необходимо обновлять раз в полгода, вторые раз в год, а третьи раз в пять лет.
Не разрешайте домашним питомцам с вами спать
Животные — вторая по популярности причина появления аллергии. Их шерсть и перхоть оседают на мебели, полах, коврах и провоцируют насморк, головные боли, покраснение глаз. Старайтесь держать питомцев не только подальше от кровати, но и от спальни в целом. Ведь летом организм становится особенно восприимчив к такому роду раздражителей.
Закрывайте окна
Не давайте аллергенам возможности напрямую попадать в комнату. Конечно же, тут сразу встает вопрос о проветривании помещений, но мы все же советуем в летнее время по возможности не открывать окна в спальне, особенно если вы склонны к аллергии. Воспользуйтесь кондиционером или включите увлажнитель воздуха, который, к слову, уменьшает вероятность возникновения аллергического ринита.
Держите одежду в другой комнате
Выходя из дома, вы мгновенно становитесь носителем различных аллергенов. Они оседают на одежде, волосах и коже. Поэтому так важно держать все уличную одежду подальше от места сна, мыть руки с мылом, а летом еще и принимать душ по приходу домой. Если же ваша жилплощадь не позволяет выделить отдельную комнату под гардероб, то держите вещи хотя бы в закрытом шкафу, а не на стульях, диване или где попало. Ваша задача — максимально огородить себя от раздражителей.
