Хотя витамины и минералы часто ассоциируются у нас с улучшением здоровья, их чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям. Особенно это касается выпадения волос — некоторые питательные вещества, потребляемые в избытке, могут принести больше вреда, чем пользы .
Вот за чем эксперты советуют смотреть.
Витамин А
Этот незаменимый питательный элемент содержится во многих продуктах, откуда его можно получить в достаточном количестве. Он играет важную роль в иммунитете, поддерживает здоровье кожи, зрение, репродуктивную систему, укрепляет стенки сосудов, но его избыток может вызвать выпадение волос.
Биотин
Биотин, который часто хвалят его полезные свойства для здоровья волос, относится к витаминам группы В, и становится проблематичным только в больших дозах. Токсичность биотина, вызванная чрезмерным потреблением, может привести к выпадению волос, обесцвечиванию кожи, трещинам на губах, проблемам со сном и другим проблемам со здоровьем. Обратите внимание на содержание биотина, особенно в добавках для волос, кожи и ногтей.
Железо
Дефицит железа приводит к анемии — состоянию, которое приводит к выпадению волос. Однако избыток железа также может оказаться губительным. Гемохроматоз, заболевание, возникающее из-за перегрузки железом, имеет как один из своих начальных симптомов выпадение волос.
Селен
Часто включается вместе с биотином в добавки для волос и кожи, однако существует мало доказательств, подтверждающих роль селена в росте волос. Чрезмерное потребление селена может привести к выпадению волос, ломкости ногтей, кожных сыпей, тошноте и т.д.
Витамин Е
Еще один популярный ингредиент в добавках для волос, кожи и ногтей, витамин Е очень важен для общего здоровья. Однако превышение рекомендуемого количества может вызвать проблемы с пищеварением, заболевания щитовидной железы, слабость и даже выпадение волос.
Цинк
Этот минерал необходим для сильной иммунной системы и здорового роста волос. Но превышение рекомендованной суточной нормы в 10 миллиграмм также может спровоцировать выпадение волос. Большинство людей могут получить достаточное количество цинка благодаря сбалансированному питанию.
Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы пройти обследование и сдать анализ крови. Выявление потенциального дефицита позволяет целенаправленно принимать добавки, которые действительно принесут пользу вашим волосам и общему здоровью.
