Сегодня на боли в спине жалуются все больше людей, причем независимо от возраста и состояния здоровья. Эта проблема приносит массу неприятностей, связанных с работой многих органов. Этому есть объяснение — спина поддерживает жизнедеятельность всего организма и несет на себе наш вес.
Чаще всего боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Это связано с низкой подвижностью, что приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
У 85% людей проблемы с позвоночником возникают из-за сидячего образа жизни. Это одна из самых распространенных причин появления болезненных ощущений в спине. Такая боль усиливается при движении и уменьшается в покое. Единственное решение в такой ситуации — это изменение своего образа жизни. Можно пить таблетки сколько угодно, но пока вы не поменяете свою двигательную активность, боль вряд ли уйдет.
Если вы работаете в офисе, не забывайте вставать каждый час и устраивать короткий моцион (хотя бы по 5-10 минут). Походите вокруг рабочего места, присядьте несколько раз, сведите и разведите лопатки, выполняйте плавные круговые движения шеей. Доказано, что ежедневные прогулки на свежем воздухе также помогают уменьшить спинные боли и сохранить осанку. При ходьбе старайтесь держать спину ровной и не сутулиться. Занимайтесь утренней гимнастикой — она улучшит состояние вашего здоровья.
Избыток соли в организме и неправильный рацион — еще одна причина неприятных ощущений в спине. При правильном обмене веществ лишние соли кальция растворяются в организме естественным путем. Однако при нарушении системы концентрация солей увеличивается, а выведение снижается. Это приводит к образованию отложений, которые вызывают дискомфорт и сопровождаются хрустом при повороте головы.
Кроме этого, употребление большого количества соли в пище провоцирует задержку жидкости в организме, что может привести к ожирению. С увеличением веса растет нагрузка на позвоночник, что оказывает негативное воздействие на весь организм.
Следует включить в ежедневный рацион белок, кальций и полезные жиры. Добавьте в свое меню больше бобовых, гречки, постного мяса, петрушки и овощей, а от пищи с содержанием транс-жиров откажитесь. Следите за балансом магния и калия в организме. Откажитесь от вредных привычек — алкоголя и курения.
Еще одной неочевидной, но распространенной причиной являются нервные перенапряжения и стрессы. Если в здоровом состоянии мышцы спины напрягаются при физических нагрузках, то в стрессовых состояниях они теряют способность расслабляться, что приводит к болезненным ощущениям. Кроме того, негативные эмоции приводят к неестественным позам, в результате чего страдает спина, шея и внутренние органы.
В таком случае будет полезна помощь психолога. Также отлично подойдут различные практики, медитации и йога. Обращайте внимание на свое ментальное здоровье, не нервничайте и умейте настроиться на позитивный лад. Негатив только препятствует здоровью. Также можно записаться в спортзал, пойти на массаж и начать уделять больше времени заботе о себе.
Прислушивайтесь к сигналам организма и находите пути решения возникающих проблем. Лучше сразу обращаться к врачу, если чувствуйте острую боль. Уделяйте время своей спине и осанке, так как небольшие проблемы могут привести к серьезным болезням спины. Регулярно занимайтесь йогой, наладьте свой режим, питайтесь правильно и не забывайте о своем душевном состоянии.
