В зимнее время хочется как можно больше ярких лампочек, всевозможной иллюминации и всего прочего светящегося. Если вы увешали окно и карниз гирляндой, то совсем скоро можете столкнуться с плохим сном .
Это в большей степени касается тех, кто любит синие огоньки. Причина здесь не в мерцании, как может показаться, на первый взгляд — мигание действительно сильно отвлекает от сна и при закрытых глазах.
Здесь дело в самом синем свете, мешающему организму вырабатывать достаточное количество мелатонина — гормона, отвечающего за крепкий сон. Его количество в крови увеличивается с наступлением темноты.
Угнетается же выработка светом с длиной волны 450-480 нанометров, и суть здесь в том, что она влияет не из-за зрительных нервных окончаний. На этом настаивают ученые, в числе которых американский физиолог Чарлз Цейслер. Врач и исследователь сна доказал, что синий цвет ламп влияет даже на слепых людей.
Поэтому все источники с синим светом на ночь нужно выключать. Это не только гирлянды, многие устанавливают и вредное потолочное освещение.
Голубое излучение идет и от экранов смартфонов, а также телевизоров. Следует задуматься над этим в случае внезапной бессонницы. Если не хочется отказываться от техники, можно включить красный фильтр, а на лампу повесить соответствующий абажур.
