Движение — это жизнь: как лечебная гимнастика возвращает здоровье

В эпоху тотальной механизации мы практически перестали двигаться. Сидячая работа, транспорт и лифты привели к тому, что мышцы теряют тонус, а суставы — гибкость. Искривление осанки, остеохондроз и застойные явления в малом тазу стали постоянными спутниками городского жителя. Однако победить эти недуги можно без дорогостоящих лекарств, вернув в свою жизнь грамотную, терапевтическую физическую активность.

Биомеханика шведской системы

Исторически в медицине закрепились несколько направлений гимнастики, но наибольшую пользу для оздоровления принесла шведская система, разработанная П. Лингом. В ее основе лежит строгий анатомический подход. В отличие от спортивной акробатики, здесь нет цели поставить рекорд. Задача лечебной гимнастики — гармоничное развитие тела посредством точно выверенных движений.

Каждое упражнение направлено на определенную группу мышц и выполняется изолированно. Коррегирующие движения плавно растягивают спазмированные участки спины, возвращая позвонкам их природное положение, а дыхательные практики обогащают кровь кислородом и успокаивают сердечный ритм.

Регулярность против интенсивности

Для суставов и позвоночника резкие, взрывные нагрузки без подготовки крайне опасны. Лечебная физкультура строится на плавности и регулярности. Ежедневные 15-минутные занятия по утрам приносят неизмеримо больше пользы, чем изнурительная тренировка раз в неделю.

[Совет от kalambus.com]

Во время выполнения любой гимнастики главное внимание уделяйте дыханию. Оно никогда не должно задерживаться или сбиваться. Делайте мышечное усилие (например, наклон или подъем рук) на плавном выдохе, а расслабление — на глубоком вдохе. Это защитит сосуды головы от перепадов давления и усилит терапевтический эффект.