Больше ходите пешком: чем полезны пешие прогулки для здоровья и долголетия

Ходьба – наиболее простой и доступный способ поддерживать свое тело в тонусе. Она имеет ряд преимуществ, о которых должен знать каждый, кто беспокоиться о своем здоровье.

Так, многих людям недоступны или противопоказаны те или иные виды спорта, при этом физический нагрузки должен получать организм каждого из нас, чтобы поддерживать его здоровье и тонус. У ходьбы нет противопоказаний и она не требует затрат на приобретение специального оборудования или оплаты абонемента в фитнес-клуб.

Преимущества ходьбы

1. Поддержание веса в норме.

Ученые провели эксперимент и установили тот факт, что люди, которые ходят на работу пешком, дольше удерживают свой оптимальный вес, чем те, кто ездит на машине.

2. Поддержание уровня сахара в крови.

Ученые пришли к выводу, что пятнадцатиминутная прогулка после еды позволяет поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что является профилактикой сахарного диабета, а проголодаетесь вы гораздо позже.

3. Улучшение настроения.

Простая десятиминутная прогулка на свежем воздухе улучшит самочувствие и настроение, поможет противостоять стрессам и обуздать свои эмоции.

4. Профилактика болезней сердца

ученые пришли к выводу, что ежедневные прогулки по 15 – 20 минут снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 5 %.

5. Улучшение памяти

во время прогулок в мозге усиливается циркуляция крови, что благотворно влияет на его работу.

6. Повышение иммунитета и профилактика рака молочной железы.

Так, пешие прогулки усиливают защитные свойства организма, а также помогают женщинам уменьшить риск заболеть страшным недугом – раком груди.

7. Доступность.

Ходьба доступна каждому, независимо от времени года и уровня доходов. Но для длительных пеших прогулок желательно приобрести комфортную обувь и одежду, тогда их польза будет максимальной.

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

Цвета anti-age: какие оттенки делают нас моложе

Ср Май 26 , 2021
Для того, чтобы выглядеть хорошо отдохнувшей и собирать комплименты за блеск в глазах и нежный румянец, достаточно знать несколько стильных хитростей и носить «правильные» цвета в портретной зоне. Красный Красный – значит, красивый. Этот цвет, по мнению колористов, способен украсить женщину в любом возрасте. Вопреки мнению, что алый требует особых […]