Врачи рассказали, что весенний авитаминоз — исторически сложившийся миф, когда к концу зимы запасы урожая истощались и питание становилось однообразным. Несбалансированный рацион – главная причина нехватки нутриентов, которая может возникнуть в любое время года. Сейчас, к сожалению, люди испытывают дефицит витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот практически круглый год. Но поскольку нам свойственно привязывать свои действия к каким-то датам, весна может стать поводом, чтобы задуматься о данном вопросе, пояснили эксперты .
К симптомам авитаминоза специалисты отнесли пониженную умственную и физическую работоспособность, повышенную утомляемость, ухудшение качества кожи, ногтей и волос, плохую переносимость стрессов, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, раннее поседение и морщины, а также обострение респираторных заболеваний чаще двух раз. Восполнить дефициты врачи порекомендовали в первую очередь с помощью питания. В рацион следует включить зелень, овощи, ягоды (особенно облепиху и клюкву), нерафинированные масла холодного отжима. Кроме того, можно употреблять продукты, обогащенные фитонутриентами. Это то, что формально не относится ни к витаминам, ни к минералам, это результат деятельности растений, полезной для человеческого организма. Все актуальнее становятся БАДы, однако перед их применением лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом, подытожили специалисты.
