С детства нам объясняли вред курения. Немногие знают, что самая распространенная в мире вредная привычка наносит меньший вред нашему здоровью, чем некоторые повседневные привычки или образ жизни. Это не призыв к курению, ни в коем случае! Это предостережение: есть привычки, которые сокращают вашу жизнь и ухудшают здоровье. Их особенность в том, что они как хищник действуют незаметно и атакуют в самый неожиданный момент.
Недостаточная физическая активность
По-научному недостаточная физическая активность называется гиподинамией. Если ваша работа или лень вынуждают вас проводить почти весь день сидя, вы рискуете заработать серьезные проблемы со здоровьем. Риски заболеваний начинают расти после пятичасового сиденья. И их нельзя убавить физическими упражнениями после работы. Чтобы компенсировать сидячий образ жизни, нужно делать 10-минутный перерыв в течение каждого часа или периодически выполнять работу стоя.
Несбалансированное питание
Макароны вместо овощей, газировка вместо чистой воды, колбаса вместо хорошего мяса – рано или поздно такой выбор пищи приведет к разрушению здоровья, падению иммунитета и возникновению целого букета заболеваний. Состояние организма наполовину зависит от питания. Поэтому, когда решите изменить свой образ жизни на более здоровый, начните с еды.
Недостаточное пребывание на солнце
Конечно, для людей с повышенным риском рака кожи врачи рекомендуют скрываться от прямых солнечных лучей. Для других людей отсутствие солнечного света отрицательно влияет на здоровье. Солнце помогает организму производить витамин D. Без этого вещества организм не способен усваивать кальций. Солнечные лучи хорошо влияют на психологическое состояние человека. Избавиться от депрессии и плохого настроения можно летней прогулкой. Способ достаточно прост и дешев, но мало кто им пользуется.
Недосып
Сон оказывает влияние на работу мозга и восстановление сил организма. При недосыпании, стрессе снижается продолжительность жизни, а также в разы возрастает вероятность возникновения заболеваний разного характера. Наиболее опасными рисками являются инсульт и инфаркт.
Стрессовые ситуации
Стресс является фактором эволюции. Только исходя из зоны комфорта, мы способны делать интересные вещи и добиваться своих целей. Но стресс бывает и плохим. Постоянное напряжение приносит значительный вред здоровью. Некоторые специалисты по ущербу сравнивают стресс с пятью сигаретами. Стрессовая работа и переработка повышают риск преждевременной смерти на 20%.
Одиночество
Человек — существо социальное, общение является неотъемлемой частью нашей жизни. Объем общения каждый регулирует исходя из типа своего характера и воспитания. Одинокое существование сказывается прежде всего по психике. А психологическое здоровье напрямую связано с физиологическим. За ущерб одиночество сравнивают с 15 сигаретами в сутки. Если обратится к исследованиям, уже известно, что одиночество вызывает преждевременную смерть до 35 лет в 30% случаев.
Бедность, низкий статус в социальной пирамиде, неравенство
Хорошая должность, уважение окружающих, хорошее образование и высокие заработки – это факторы, только улучшающие ваше самочувствие. Высокий доход позволяет обеспечить самые лучшие медицинские услуги, экологически чистые продукты, лучшие условия жизни. Социальный статус оказывает влияние на психологическое и физическое самочувствие: снижается уровень гормона стресса и уменьшаются воспаления.
Итак, берегите себя!
