Модные тенденции в разных областях жизни часто оправданы психологической потребностью в новизне, а именно поддержании мотивации (дофамина), ощущения счастья (серотонина), чувства удовлетворения (эндорфинов). У трендов свои плюсы практически везде, кроме отрасли здоровья. Физиология организма едина во все времена и у всех народов, поэтому мейнстримам здесь не место .
О шести бесполезных, а иногда и опасных компонентах БАД, расскажем ниже:
Подбирая даже самый разрекламированный витаминно-минеральный комплекс, всегда подробно ознакомьтесь с составом, помня об индивидуальных противопоказаниях и изложенной ниже информации (нюансы имеют решающее значение).
Топ-6 ингредиентов БАДов, которые могут нанести вред вашему здоровью:
Кальций
БАДы, содержащие кальций, нередко не только бесполезны, но и опасны.
Дело в том, что кальция с пищей мы употребляем в достаточном количестве, в отличие от магния, например, который в большом объеме содержится в темно-листовой зелени. И, безусловно, чтобы «добыть» из еды достаточно магния нужно быть как минимум «ожесточенным» любителем трав и вовсе не испытывать сложностей с перевариванием гигантского объема растительной пищи.
С кальцием все иначе, вполне достаточно поддерживать сбалансированный рацион, добавив курсовыми приемами витамин К2 (если нет противопоказаний), являющийся веществом, способствующим перераспределению природного кальция в кости и зубы, а не откладыванием его на сосуды.
К сожалению, при бесконтрольном приеме добавок кальция происходит кальцификация сосудов, что делает их ломкими, хрупкими и суженными.
Вывод: важно следить за полноценностью питания, добавлять кофактор кальция для лучшего усвоения его из природных источников пищи. Также подбирать витаминно-минеральные комплексы без данного элемента или использовать его после персонифицированной консультации со специалистом.
Железо
Добавки железа также могут нанести огромный вред здоровью из-за токсичности данного элемента.
Как правило, сниженный показатель железа в анализах – это не признак его недостатка из пищи (железа в воде и пищи более чем достаточно, даже если рацион далек от идеала).
Подобное снижение является результатом дефицита кофактора витамина С, а также сниженной кислотности желудочного сока и ферментной недостаточности поджелудочной железы.
«Наведя порядок» в работе ЖКТ, а именно, естественно помогая его секреторной активности и прибавив прием витамина С (липосомальная форма в приоритете), уровень железа поднимется автоматически, без жестких и неоправданных стимуляций. Помните, железо очень сложно метаболизируется, выводится из организма. Его необоснованные приемы провоцируют воспалительные процессы, приводящие к букету патологий.
Добавки ВСАА
Добавки ВСАА (на обывательском – «бецеашки»), столь распространенные у людей, занимающихся фитнесом, – совсем не безвредны, как об этом говорят инструкторы и любители рельефных мышц. Данные аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин, изолейцин и валин) для многих являются неподъемной нагрузкой на детокс.
Через сложный процесс метаболизма ВСАА организму необходимо потратить огромное количество ресурсов, чтобы безопасно провести вышеупомянутый процесс, без токсических последствий. А если вы являетесь счастливым обладателем некоторых распространенных генетических полиморфизмов/мутаций (генетические тесты определят их наличие), или дефицитов тиамина, рибофлавина, липоевой кислоты и других компонентов — негативные последствия обеспечены.
Вывод: если очень хочется попробовать модные фитнес-продукты, заранее сдайте чек-ап и гентест и убедитесь с лечащим врачом о возможности приема ВСАА.
Самым оптимальным решением будет составление полноценного рациона с содержанием всех аминокислот, витаминов и минералов.
Витамин D
Витамин D, который разделил медицинское сообщество на два лагеря (за и против), также должен быть предметом вашей объективной настороженности. Понимая принцип усвоения жирорастворимых витаминов – смущение исчезнет.
Дело в том, что модные лошадиные дозировки витамина D, особенно без кофакторов, это риск образования камней в почках и других патологий, включая интоксикацию.
Обнаружив дефицит данного витамина первично позаботьтесь о качественном функционировании желчного пузыря. Распространенная ситуация с дискинезией данного органа, а именно его невозможностью выделять желчь в нужном количестве и качестве приводит к неэффективности усвоения и токсического действия витамина.
Так что, дополнив рацион печенью щепы, говяжьей печенью и жирной рыбой в комплексе с отладкой работы ЖКТ, у вас есть все шансы экологически нормализовать уровень витамина D в организме или снизить дозировку дотации витамина D в добавках.
Адаптогены/стимуляторы
Адаптогены/стимуляторы (женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая, мумие и другие) — это добавки, любимые многими представителями хронического состояния «только встал — уже устал». Они могут быть представлены как в моновариантах, так и в комплексных добавках.
Внимательно ознакомьтесь с составом перед покупкой. При наличии адаптогенов, следует понимать не повредят ли они именно вам.
Поскольку при любом аутоиммунном заболевании (очень распространены в настоящее время и часто даже не диагностированы), существует большой риск еще большей стимуляции механизма аутоиммунитета.
Не стоит «будить лихо пока тихо», имеет смысл понять истинную причину симптоматики/жалоб и сдерживать механизм аутоиммунитета с помощью диеты (обязательное условие) и дополнительных индивидуально подобранных саплементаций.
Витамины группы B
Сегодня активно обсуждается проблема бесполезности/неэффективности приема комплексов витаминов группы В.
Если вам знакомая ситуация «покупаешь – принимаешь – результата не получаешь – надежду теряешь», то не спешите скучать.
Часто причиной отсутствия эффекта является несовместимость В12 с остальными витаминами группы Б. При этом именно витамин В12 базовый для коррекции белкового дефицита (триггер возникновения любой патологии). То есть качественно не восполнив дефицит В12, любые хаотические приемы «бешек» бесполезны.
При этом дозировка В12 в профилактических витаминных комплексах, как правило, слишком мала, а его распространенные формы (цианокобаламин и метилкобаламин) подходят далеко не всем и могут даже навредить.
Вывод: никакую добавку, включая «безобидные» витамины группы В, не следует принимать без консультации специалиста. При этом регулярное употребление субпродуктов (печени, сердца), зелени (укропа, петрушки), яиц очень прилично может помочь профилактировать дефициты данных витаминов.
Перед приемом любых добавок, витаминов и минералов проанализируйте ваше питание. Именно оно является основой для коррекции и профилактики любой патологии. Составив его полноценно, разнообразно, с учетом индивидуальных потребностей и непереносимостей, жизнь заигрывает яркими красками. А «вишенкой на торте», усиливающей положительный эффект будут персонифицированы подобранные добавки.
Знайте, что вы уникальны и подход к вашему здоровью должен быть аналогичным.
Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается как замена профессиональной медицинской консультации, диагноза или лечения.
Автор не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и соблюдение рекомендаций доказательной медицины является единственным верным решением по борьбе с различными заболеваниями.
