4 шага к избавлению от сахарной зависимости

В среднем человек съедает в день 100 г сахара, если любит сладкое, полуфабрикаты, напитки, хлеб и соусы. Энн Ричи, диетолог, специалист по здоровому питанию, отметила, что переедание сахара может вызвать проблемы с лишним весом, а они, в свою очередь, провоцируют возникновение диабета.
Она предлагает своим пациентам пользоваться такими инструментами для устранения зависимости, попробуйте и вы!

Составляем план

Переходить на новый рацион необходимо плавно, избавляясь прежде всего от тех сладостей, которые вам не очень нравятся.

Давайте организму время адаптироваться. Если вы откажетесь от сахара сразу и полностью, то с 99% вероятностью сорветесь.

Оставьте для себя источник сахара

Найдите свой основной источник сахара и оставьте его, убрав все остальное.
Очевидно, что выбирать придется очень тщательно. Например, вы любите выпечку и напитки, но придется оставить либо булочки, либо сладкую газировку. Употреблять это вместе – очень вредно.

Перейдите на натуральные продукты

Сахар прячется в приготовленных продуктах, с натуральными все более-менее понятно. Заменяйте полуфабрикаты на еду, приготовленную самостоятельно.

Боритесь с зависимостью при помощи сна

Каждый раз, когда зависимые от сахара люди говорят, что им нужно есть по шесть раз в день, диетологи спрашивают, сколько они спят.
Если менее 6 часов, то причина проблемы очевидна.

Евгения

Добавить комментарий

Next Post

ТОП советов, которые помогут вернуть страсть в отношения

Пт Фев 19 , 2021
На определенном этапе практически каждая пара сталкивается с такой проблемой, как угасание страсти. Происходить это может по разным причинам. Что приводит к потере страсти? Причины, по которым может пропасть страсть, разнообразны. Как правило,  страсть пропадает: Через некоторое время после свадьбы. После рождения первого либо же второго ребенка. После измены. При […]
ТОП советов, которые помогут вернуть страсть в отношения