А лучшее время для любых упражнений – это утро, ведь когда мы просыпаемся, мозг просыпается вместе с нами, исходя и состояния покоя.
Ниже представлены три утренних ритуала, которым вы можете следовать, чтобы тренировать мозг, тем самым делая его более активным.
Легкие упражнения
Во время сна все процессы в нашем теле, как и его системы существенно замедляются, если не останавливаются вообще. Это касается и кровеносной системы. Если вы не активируете ее с помощью легких и простых утренних упражнений, то весь день будете чувствовать себя вялыми и уставшими.
Кроме того, это самый быстрый способ разогнать кровь и наполнить сосуды мозга, тем самым увеличивая поступление достаточного количества кислорода для поддержания нормальной активности.
Почитайте что-нибудь
Поддерживать свою осведомленность о происходящем в мире – это очень неплохая привычка. А еще она отлично освежает ум. Прочтите несколько положительных новостей или какую-нибудь интересную статью. Если получится, учитесь одному новому слову в день. Это поможет вам запустить мозг и даст несколько тем для обсуждения за утренним кофе. Старайтесь ввести в привычку к началу рабочего дня уделять по 5-10 минут чтению чего-нибудь интересного и положительного.
Послушайте любимую музыку
Добавьте в утреннюю рутину прослушивание музыки своего любимого исполнителя или жанра. Вы можете включить музыку, пока собираетесь на работу или делаете себе кофе.
