10 главных советов начинающим «ныряльщикам»:
- Окунайтесь в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
- Перед купанием в проруби разогрейтесь, сделай разминку, пробегись.
- К проруби подходите в удобной, легко снимаемой и нескользкой обуви, чтобы сохранить чувствительность ног. Идите к проруби медленно и внимательно, помни, что дорожка может быть скользкой.
- Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
- Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Это может увеличить потерю температуры и привести к шоку от холода.
- Не находитесь в проруби больше минуты, чтобы не переохладиться.
- Если с вами ребенок, следите за ним во время его погружения в прорубь.
- После купания разотрите себя и ребенка махровым полотенцем, наденьте сухую теплую одежду и помогите одеться ребенку.
- Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения выпейте горячего чаю, лучше всего из ягод, фруктов.
- Перед купанием запрещены алкоголь и сигареты! Также недопустимо купаться на голодный желудок или сразу после принятия пищи.
Ниже мы собрали советы настоящих экспертов в крещенских купаниях, которые с радостью делятся своими советами и опытом.
Наталья Толстая
Психолог, член Международной Психотерапевтической Лиги и Академии медико-технических наук, писатель
1. Дома перед выходом намажьтесь норковым жиром или вазелином.
2. Берите с собой одежду большого размера — которую хотели выбросить, но хранили на всякий случай, а также вязаную теплую шапку, плотно прилегающую к голове.
Помню, как явилась на первое Крещение в сапогах на каблуках, колготках и юбке, потом не могла во все это влезть.
3. На место погружения приезжайте на машине, знаю по себе — порой после купели очень хочется спать. А на капоте можно с друзьями стол накрыть!
4. Перед окунанием не разминайтесь, лучше сделайте это потом.
В идеале нужно часто закаляться, тогда погружение в прорубь пройдет легко. Если вы решились на чудо, на перемены в своей жизни, хотите сказать спасибо Богу, идите. Идите с верой!
5. Обязательно возьмите с собой три полотенца: на одно встанете, когда выйдете из купели, вторым обмотаете голову, третьим разотретесь насухо. Лучше, если это сделает кто-то другой, потому что вы можете остолбенеть и не суметь вытереться самостоятельно.
6. Место для окунания выбирайте не самое отдаленное и глухое, где людно. Советую входить в купель в одноразовых тапочках или в специальной обуви для аквапарка, которая не скользит.
7. Если боитесь нырять с головой, попросите облить вас святой водой или просто умойтесь.
Как подготовиться психологически? Внушите себе, что вы будете здоровы, очиститесь!
Геннадий Малахов
Народная медицина
Телеведущий, писатель, специалист по нетрадиционным методам ЗОЖ
При простуде, вирусной инфекции или гриппе все же следует обратиться к врачу, чтобы он назначил индивидуальное лечение.
8. Первое, что надо сделать перед купанием, — настроиться! За несколько дней внушайте себе, что все будет отлично. Ни в коем случае не бойтесь!
9. За два часа до купания поешьте борща со сметаной или другой теплой жидкой пищи, чтобы она разогрела организм. Можно закусить хлебом с чесноком, запить теплым чаем. Пустым желудок не должен быть — быстро замерзнет!
10. Приезжайте к купели тепло одетыми. Главное — и не замерзнуть, и не вспотеть.
11. Не думайте о том, что вам будет холодно или некомфортно. Лезьте смелее в крещенскую воду! Вы ощутите такое блаженство, с которым редко что может сравниться. Окунаясь в прорубь, чувствуешь, как каждая клеточка организма начинает обновляться и ты будто молодеешь.
12. Быстро разденьтесь и… прыг в купель! Не медлите, иначе замерзнете. Если окунаетесь впервые, достаточно нырнуть один раз.
13. Бывает такое, что человек от холодной воды теряется, не может пошевелиться. Хорошо, если рядом с вами будет три помощника. Двое возьмут вас за руки, окунут и выдернут из воды, третий на выходе подаст большую банную простыню.
14. Сразу бегите в тепло, оденьтесь, выпейте горячего чайку с малинкой или медом.
Когда я окунаюсь в купель каждый год, говорю: «Матушка-водица, прими меня в свои объятия, дарующие здоровье!» Желаю каждому быть здоровым и получить, как и я, от процесса купания в купели массу удовольствия!»
15. Перед купанием стоит размяться, сделать несколько наклонов, приседаний, прыжков.
16. Можно выпить теплый чай или сок, воду. Но желудок не должен быть переполненным — не переедайте. И ни в коем случае не принимайте алкоголь! Он увеличивает нагрузку на сердце и способствует быстрому переохлаждению.
