На певному етапі кожна людина замислюється над тим, щоб записатися до спортзалу. Це, звісно, правильне рішення, адже від фізичної активності залежить наше здоров’я та привабливість. Але все треба робити правильно. Спортивний зал принесе користь лише в тому випадку, якщо людина відповідально підійде до цих занять.
З чого почати?
Перед тим, як записатися до фітнес клубу, людина має виконати кілька кроків:
- Візит до лікарів. Це необхідно, щоб впевнитися у відсутності протипоказань для занять спортом взагалі чи певним його видом. Обов’язково треба відвідати кардіолога та невропатолога. Якщо є якісь інші проблеми зі здоров’ям, також треба відвідати профільного лікаря.
- Цілі та бажання. Щоб отримати реальний результат, людина має чітко розуміти, чого саме прагне досягти. Виходячі з кінцевої мети, треба підбирати правильні вправи. Крім традиційних тренажерів та фітнесу сучасні клуби можуть запропонувати багато програм, від бойових мистецтв до спортивних танців. При цьому дуже важливо, щоб ці вправи людині приносили задоволення і не були надто складними.
- Вибір закладу. Не дуже розумно йти у перший-ліпший спортзал тільки тому, що він поруч. Треба уважно вивчити всі заклади, що є у вашому районі або місті, порівняти їх послуги, ціни, і тільки потім вже робити оптимальний для себе вибір. У клубі людині має бути комфортно, тоді можна буде гарантовано досягнути бажаного результату.
- Вибір типу тренувань. Займатися можна самостійно, в групі або з персональним тренером. Це залежатиме від вашої мети та вподобань. Одним людям зручніше робити все на самоті, іншим обов’язково потрібна компанія та керівництво. Якщо хочеться мати індивідуальну програму або посилено займатися певним видом спорту, варто найняти тренера.
Корисні поради
Новачки у спортзалі часто роблять типові помилки, які негативно впливають на їх здоров’я та результати тренувань. Щоб не нашкодити собі, варто скористатися кількома корисними порадами:
- Ніколи не забувайте про розминку. Вона розігріє м’язи, зніме напругу та підготує їх до тренувань без травм.
- Не поспішайте. Навантаження має зростати поступово. Не намагайтеся відразу підняти велику вагу чи тренуватися нарівні із досвідченими спортсменами, бо ризикуєте лише отримати перенавантаження та травми.
- Не їжте щонайменше за годину до тренувань.
- Не забувайте пити воду під час та після тренувань, щоб запобігти зневодненню.
При виконанні простих правил тренування у спортзалі будуть приносити тільки користь та позитив.
